Правильное питание

Тема в разделе "Диеты! и Упражнения для похудения!", создана пользователем Marina, 7 июл 2016.

  1. Marina

    Marina Администратор Команда форума

    Сообщения:
    5.309
    Симпатии:
    2.883
    [​IMG]Котлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь![​IMG]

    [​IMG]На 100грамм - 60 ккал[​IMG]Белки - 1[​IMG]Жиры - 2[​IMG]Углеводы - 9[​IMG]

    Ингредиенты:

    • Морковь - 2 шт
    • Кабачок - 450 г
    • Манная крупа - 75 г
    • Лук - 1 шт
    • Чеснок - 5 г
    • Оливковое масло - 2 ст. л
    • Вода - 250 мл
    • Зелень - 1 ст. л
    • Соль, перец - по вкусу

    Приготовление:

    Кабачок очистить и удалить семена. Натереть на крупной терке, засыпать солью и оставить на 10 минут. Затем отжать жидкость. Лук и чеснок очистить и мелко порубить. На сковороде разогреть 2 ст.л. масла, обжарить лук и чеснок до золотистого цвета.
    Влить воду (бульон), довести до кипения. Постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпать манку, и варить 3 минуты до загустения. Снять с огня, остудить. Морковь натереть на мелкой терке. Смешать манную крупу, морковь, рубленую зелень и отжатый кабачок, приправить по вкусу. Сформовать котлетки (около 9 штук), выложить на пергаментную бумагу и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут, чтобы они подрумянились.

    Приятного аппетита!
    bcNPM5Os-4U.jpg
     
    Еленка нравится это.
  2. Еленка

    Еленка Модератор Команда форума

    Сообщения:
    8.475
    Симпатии:
    2.052
    А я очень люблю кабачки, а вот моя Юля их терпеть не может.
     
  3. Marina

    Marina Администратор Команда форума

    Сообщения:
    5.309
    Симпатии:
    2.883
    она тут их не поймет)
     
  4. Региночка

    Региночка Новый пользователь

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    2
    я очень кабачки люблю, когда времени не, могу их быстро нарезать и в пароварку - вкуснятина выходит.
     
  5. Salmiya

    Salmiya Новый пользователь

    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Я кабачки и зимой готовлю, покупаю быстрой заморозки и ждать лета не нужно, чтобы поесть витаминчики)
     

Поделиться этой страницей