1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

10 способов избавиться от стресса

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Насянька, 7 июн 2012.

  1. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Зеленый чай
    Исследования доктора медицинских наук Стивена Пратта показывают, что всего одна чашка зеленого чая может помочь успокоиться и чувствовать себя более собранно и бодро. Это связано с выработкой гамма-аминомасляной кислоты, которая является основным нейромедиатором, участвующим в процессах центрального торможения. Активируются также энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы и кровоснабжения.
     
  2. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Правильный хлеб
    Хлеб из белой муки очень быстро всасывается в кишечнике, это вызывает взлеты и падения уровня сахара в крови, что стимулирует надпочечники откачивать избыточное количество гормонов стресса. Для подавления стресса держись подальше от продуктов из белой муки, а лучше замени их цельнозерновыми.
     
  3. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Босиком
    Ходьба босиком по мягкой траве или даже по "мохнатому" ковровому покрытию стимулирует болевые точки на подошвах, которые сигнализируют мозгу, чтобы освободить успокаивающий гормон дофамин. Ученые утверждают, что такого рода легкий массаж ног может уменьшить чувство стресса на 33 %.
     
  4. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    В спорте сила
    Как утверждают исследователи из Стэнфордского университета в Калифорнии, физические нагрузки в течение всего нескольких минут могут увеличить производство серотонина и норадреналина - гормонов, которые поднимают настроение. Они помогают нашему мозгу оставаться ясным и спокойным во время стрессовых ситуаций, поэтому, прежде чем начинать нервничать и злиться - побегай или сделай 20 приседаний - двойная польза гарантирована!
     
  5. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Орехи
    По данным исследователей, смеси, содержащие соленые орехи, семечки и шоколад, являются вторым самым богатым источником магния, который является мощным природным транквилизатором. Горсть орехов понизит твой уровень тревоги и улучшит качество сна.
     
  6. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Лаванда
    Как утверждают ученые из Исследовательского фонда в Чикаго, запах лаванды снижает уровень альфа-волн головного мозга, которые увеличивают стрессовое состояние. Если под рукой нет натуральных цветков лаванды, подойдет и ароматическое масло. Всегда носи с собой маленькую баночку и при надобности нанеси на запястья!
     
  7. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Держись за руки
    Исследователи Университета Северной Каролины утверждают, что всего двухминутное держание за руки увеличивает производство мозгом окситоцина, гормона, который успокаивает нервы, снижает кровяное давление.
     
  8. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Просыпайся вовремя
    Утром мы часто по нескольку раз переводим будильник. Ещё 10 минут, еще 15... А между тем, ученые настаивают, что такое многоразовое пробуждение пагубно сказывается на работе головного мозга и напрямую связано с возникновением стресса. Они рекомендуют просыпаться пусть позже, но один раз.
     
  9. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Отдыхай в душе
    Оказывается, твои домашние очень неправы, когда выгоняют тебя из душа. Ученые настаивают на том, чтобы принимать его в течении не менее чем 20 минут. За это время активируется парасимпатическая нервная система, что помогает успокоиться, ведь уровень кортизола сокращается в целых два раза. Всего 20-минутный утренний душ защитит вас от напряжения в следующие 12 часов!
     
  10. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Больше смейся
    О целебном свойстве смеха ты наверняка слышала не раз. И действительно, смех активизирует увеличение производства дофамина, окситоцина и серотонина, а также успокаивает надпочечники, поэтому они менее склонны производить поток гормонов стресса каждый раз, когда жизнь подкидывает тебе поводы для переживаний. Так что смейся на здоровье!
    {$title} - обсуждение на форуме {$forumTitle}
     

Поделиться этой страницей