Многие из нас испытывают проблему, которую можно было бы назвать отсутствием доверия к самому себе. Эта проблема разрушает нашу уверенность в себе, вызывая постоянные сомнения – мы не удовлетворены своей внешностью или образованием, сомневаемся в своей способности общаться или в результативности своей работы. Даже люди, которые кажутся вполне уверенными в себе, временами испытывают подобные ощущения. Уверенность в себе – как американские горки. У каждого из нас есть дни, когда мы чувствуем себя успешными и находимся на пике уверенности. Но иногда приходят дни, когда нам кажется, что существование наше бесполезно и мы ничего существенного сделать не можем. И тогда ошибки и недоразумения начинают преследовать нас. Жить с такими чувствами не очень приятно, особенно тем людям, которые испытывают их постоянно. Поэтому именно им в первую очередь необходимо решить вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Желательно как можно быстрее избавиться от неприятных мыслей и избавиться от сомнений, ведь только так можно будет жить полной жизнью. Многие наверняка подумали, прочитав эти строки: «Сказать-то легко, а вот сделать – гораздо труднее!» И они … правы! Конечно, придётся поработать над собой. Причём, исцеление собственной самооценки дело, конечно, не одной недели.
Почему возникает чувство собственной неполноценности? Чувство неполноценности появляется тогда, когда мы судим о себе и своих способностях не по своим «стандартам», продиктованным нашими возможностями, а по меркам других людей. Тогда чтобы мы ни делали, в итоге мы всегда окажемся в конечном итоге на втором месте – после того человека, под стандарты которого пытаемся себя подогнать. Всякий раз, когда не получается стать первым, мы чувствуем, что остались что-то должны, и начинаем считать, что с нами что-то неладно. И всё только потому, что мы позволили себе попасть под гипноз ложного утверждения «я должен быть похожим на кого-то ещё» или « я должен быть как все». Если вдуматься, то такая точка зрения просто абсурдна. Это самое «все» состоит из совершенно разных людей, и каждый из них по-своему неповторим. Поэтому и не может быть каких-то общих стандартов. Проблема человека с комплексом неполноценности усугубляется тем, что он пытается быть лучше самого себя. Его чувства проистекают из ошибочного предположения, что он уступает другим по своим качествам. И чем больше такой человек старается быть лучше, тем хуже он себя чувствует, зачастую доводя себя до невроза.
Признаки низкой самооценки Некоторые из нас порой даже не понимают, что какие-то проблемы и неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие люди даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Ну, например, кто бы мог подумать, что человек, постоянно испытывающий чувство превосходства над другими, тоже должен был бы задуматься в первую очередь о том, как повысить уверенность в себе?! Да, именно так – чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле совершенно не уверен в себе. Ведя себя подобным образом, такой человек пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть, унижая другого, пытается возвыситься сам. Застенчивость – противоположный высокомерию пример заниженной самооценки. Застенчивый человек не умеет отказывать в чём-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать своё мнение в каком-то спорном вопросе. Боится отстаивать свои права, не возвращает в магазин некачественные продукты, не просит повышения в зарплате, не ходит на прослушивания в поисках лучшей работы… Такой человек очень многое теряет в своей жизни, потому что ему не хватает уверенности, чтобы использовать какие-то новые возможности. Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, женщина перед выходом из дома способна несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или пытается дом содержать в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, и того же требует от всех сослуживцев. Ещё одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнёра, она не уверена в прочности отношений. Ей кажется, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что партнёр потеряет к ней интерес.
Почему необходимо работать над собой? Как вы думаете, ваша самооценка – это только ваше личное дело? Если вы действительно так думаете, то вы очень сильно ошибаетесь. Ваше восприятие самой себя оказывает огромное влияние на то, как другие люди воспринимают вас. Кроме того, люди с низкой самооценкой, как правило, не достигают своих целей, потому что они капитулируют при малейших признаках неудачи. И наоборот, люди, которые верят в себя и свой успех, не пугаются своих ошибок, а используют их, чтобы научиться чему-то новому и увеличить свои шансы на успех. Здоровая самооценка действует как магическое заклинание. Два человека могут на совещании предложить одно и то же, но услышат только того, кто говорит уверенно; того, кто представит свой план робко и неуверенно, даже не заметят.
Поднимите вашу самооценку! Людям часто хочется, чтобы им помогли решить их проблему быстро и просто. Для них было бы идеальным, если бы можно было решение просто купить – заплатить в магазине сотню–другую, положить купленное в карман, и готово! Но уверенность не продаётся в магазине; зато вы можете получить её бесплатно! Всё, что вам нужно – это желание развиваться и совершенствоваться, чтобы повысить уверенность в себе. И – начинайте! Действуйте по плану: Следите за осанкой. Человек, который держит спину прямой, а голову – высоко поднятой, выглядит вполне уверенным. Подбираем живот, распрямляем плечи, и – вперёд, смело идём «в люди». Если входите в комнату, где есть люди – здоровайтесь громко. Если вы просто пробормочете себе что-то под нос или предпочтёте вообще не поздороваться, это только выдаст ваши усилия не обращать на себя лишний раз всеобщего внимания. Вас и не будут замечать! Улыбайтесь. Ваше настроение может передаваться окружающим. Если вы «раздаёте» всем улыбки, вас сразу начинают воспринимать, как очень приятного компаньона. Улыбка – один из важнейших инструментов невербального способа общения. Не забывайте, что наша самооценка зависит от нашей внешности. Стоит отметить, что доверие к себе хоть и не играет центральной роли в нашей физической привлекательности, но значение его всё же велико. Всё должно быть сбалансировано – человек, который доволен своим видом, обычно бывает доволен и самим собой. Поэтому старайтесь поддерживать своё тело в хорошей форме, следите за тем, чтобы ваш гардероб время от времени обновлялся, не жалейте денег на периодическое посещение салона красоты – а самое главное, не забывайте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале!
Всегда помните о своих правах! А именно: Вы имеете право не представлять какого-либо обоснования или оправдания в защиту своего поведения. Вы имеете право оценить, насколько вы несёте ответственность за решение проблем других людей. Вы имеете право изменить своё решение. У вас есть право на ошибку. Вы имеете право сказать: «Я не знаю». Вы имеете право сказать: «Я не понимаю». Вы имеете право сказать: «Меня не волнует». Вы имеете право сказать НЕТ, не чувствуя себя виноватой.
Главное верить в себя и быть всегда уверенным и никогда не оставлять дело на пол пути всега заканчивать всё
