1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Как правильно спать, чтобы просыпаться бодрым

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Насянька, 15 май 2012.

  1. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Современный жизненный ритм многих людей приводит к тому, что на сон приходится всего то несколько часов. О рекомендуемых 7-8 часах мы только мечтаем. Но все же, старайтесь спать ночью хотя бы 5-6 часов, ведь именно ночное время наиболее полезно для сна.

    Сегодня мы поговорим именно о нескольких часах здорового полноценного сна, который избавит организм от усталости и стрессов, наполнит новыми силами и энергией, улучшит самочувствие и настроение.

    Мы посоветуем вам, на чем лучше спать, во что одеваться ко сну, как к нему подготовиться и от каких вредных привычек стоит избавиться.
     
  2. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Удобный сон

    Место для сна должно быть максимально удобным и обустроено по определенным правилам. Матрасы для сна – это главная деталь вашей постели. Если вы приобретете качественный матрас для вашей кровати, то и сон будет качественным, а значит – здоровым.
     
    Marina нравится это.
  3. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Одежда для сна

    В идеале лучше всего ложиться спать обнаженными, но это не всегда применимо в конкретной семье, а иногда и неловко, если, например, к вам утром забежали дети, чтобы поваляться с родителями в постели. В таком случае выбирайте одежду для сна из таких материалов, под которыми тело будет свободно дышать, а нижнее белье уж точно лучше не одевать под пижаму или ночную сорочку.
     
    Marina нравится это.
  4. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Еда перед сном


    Перед сном старайтесь не есть тяжелую пищу. Мясо желательно есть не позднее, чем за 4 часа до сна, а вот овощи и фрукты можно есть и за час до сна, причем соки из них – даже за 10-15 минут перед сном. Не стоит буквально воспринимать правило «не есть после 18.00», ведь люди ложатся спать в разное время, и если вы поедите последний раз в 6 вечера, а ложиться спать будете в полночь, то представьте, как вы изголодаетесь за это время. В таком случае последний прием пищи может быть в 20.00-21.00.
     
    Marina нравится это.
  5. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Водные процедуры перед сном

    Вечером лучше всего принимать горячий душ или теплую расслабляющую ванну. Добавьте в воду морскую соль, предварительно капнув на нее пару капель ароматического масла. Используйте гель для душа или очищающее молочко для тела, чтобы избавиться от токсинов, приобретенных за день.
     
    Marina нравится это.
  6. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Общие полезные советы для хорошего сна

    Проветривайте перед сном помещение, в котором спите
    Не читайте и не смотрите перед сном передачи агрессивного характера
    Займитесь любовью перед сном :)
    Если в вашей комнате громко тикают часы, подумайте об их замене на более тихие, или перемещении в дальний уголок
    Старайтесь меньше курить и пить кофе в течении дня, если вы не можете избавиться от этих привычек полностью
    Ложась спать, оставьте все свои мысли и проблемы в покое, пусть они тоже отдохнут от вашего внимания
    Лучшая поза для сна – на боку, во сне вы будете автоматически переворачиваться, таким образом уменьшая нагрузку на внутренние органы
    Не пересыпайте, сон может быть и лишним, а стать бодрым будет в таком случае труднее

    Сделайте ваш сон комфортным, и сразу же почувствуете, как по утрам станет легче вставать и самочувствие в течении всего дня будет отличное. Приятных сновидений!!!
     
    Marina нравится это.
  7. Зюзик

    Зюзик Активный Пользователь

    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    24
    Все это здорово, но если сон все время прерывается. Не знаю, как не просыпаться без конца. Если знаете способ - подскажите.
     
    Насянька нравится это.
  8. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.825
    Я тоже постоянно просыпаюсь((( Потом встаешь, а тело не отдохнуло совсем, будто не спала. Может эти советы помогут.:(
     
  9. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    а я просыпаюсь и постоянно смотрю на время,считаю сколько мне спать осталось и дальше засыпаю)))
     
    Marina нравится это.
  10. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.825
    Т ы наверное опаздать куда-то боишься?;)
     
  11. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    и это тоже...))просто когда времени остается много поспать так притяно снова глазки закрыть,а когда видищшь что осталось спать минут 30 так обидно становиться что проснулась(((
     

Поделиться этой страницей