Красивое тело!

Пиллинг тела, уход за кожей!

 

Пилинг из морской соли
Это самый простой способ. Надо лишь в мисочку насыпать морскую соль. Намоченной в воде губкой накладывать соль на тело и массировать круговыми движениями на протяжении 10 минут. Таким образом, мы избавимся от огрубевших мертвых клеток эпидермиса, а также, благодаря содержащимся в морской соли веществам, обеспечим кожу полезным и нужным уходом.

 

Сахарный пилинг
Пропорции – 2 ложки сахара (самого мелкого, который имеете) смешиваем с двумя ложками натурального йогурта (делаем такое количество смеси, которое нам необходимо). Делаем массаж тела круговыми движениями. Потом ополаскиваем.

 

Пилинг из овсяных хлопьев
Смешать мед, овсяные хлопья, сок лимона и молоко. Процедура с массажем аналогичная

 

Красивое тело в домашних условиях: уход за телом.



Для того, чтобы очистить кожу тела и повысить ее тонус используйте кукурузную муку. Нанесите муку на влажную кожу и сделайте легкий массаж в течении 10-15 минут.

Затем смойте водой. Кукуруза содержит ценные минеральные соли и аминокислоты, много Витамина А и витамина группы В. Таким образом ваша кожа будет пропитана ценными микроэлементами, что освежит ее цвет.



Минеральная газированная вода – идеальная среда для омовений и ванн. Она оказывает тонизирующее действие и помогает коже противостоять агрессивному воздействию окружающей среды.



Предотвратить процесс старения помогут молочные реки. Для начала сделайте легкий пилинг засахарившимся медом. Затем в течении 15-20 минут примите молочно-медовую ванну. На 1 литр молока вам потребуется 2-3 столовые ложки меда. Молоко содержит полный комплекс аминокислот, а мед – витамины и фитоэстрогены. Вместе они эффективно очистят и увлажнят кожу, улучшат ее текстуру и внешний вид.



Если ваша кожа начала увядать принимайте ванну с лепестками роз. Для этого вам необходимо залить стаканом кипятка горсть лепестков и настоять 15-20 минут. Затем полученную смесь добавить в теплую воду. Такая ванна решит проблемы любого типа кожи: сухой и чувствительной, обезвоженной и склонной к жирности. Также вместо лепестков роз вы можете использовать мяту, мелиссу и душицу.



Солевой пилинг выровняет поверхность кожи и освободит ее от шлаков. При желании в соль можно добавить сметаны. Сметана обеспечит смягчающий, питательный и легкий отбеливающий эффект. Такой пилинг лучше всего делать на распаренную кожу.


Укрепить иммунитет и спастись от неврозов поможет контрастный душ. Стимулирующий утренний душ лучше всего начинать с теплой воды, а заканчивать прохладной, вечерний же вариант лучше всего завершать теплой, иначе не заснете.

 

Уход за шеей.
Шея требует большого внимания и заботы. Нездоровый цвет кожи, морщины, второй подбородок, смогут намного больше состарить вас. А если кожа шеи будет неухожена, то это будет не очень хорошо вас характеризовать.

Компресс для шеи.
Вернуть красоту и упругость шеи можно самым простым способом, при помощи оливкового масла. Для этого подогреем масло и осторожно вотрем в кожу шеи. Обернем полотняной салфеткой, а сверху обернем толстым полотенцем. Компресс снимем через 30 минут, потом примем душ. Такая процедура возвратит упругость и повысит устойчивость к ветру и морозу, особенно в осенне-зимний период.

Упражнения для упругости шеи.
Упражнение нужно делать часто. Положим на плечи ладони, немного прижмем ладонями плечи, а шеей будем тянуться, как бы вверх. Задержимся в таком положении, сосчитав до 10 раз. Выполним таких 6-8 подходов.

Уход за грудью.
Если правильно и регулярно ухаживать за грудью, мы сможет вернуть ей красоту и упругость на долгое время. Свой обычный уход за кожей груди, дополним контрастным душем и пилингом. Пилинг сможет обновить кожу, а контрастный душ улучшит питание дермы, и будет тренировать подкожные сосуды.

Пилинг «Тропический» для груди.
Возьмем столовую ложку кокосовой стружки, добавим столовую ложку натурального йогурта, столовую ложку овсяных хлопьев и чайную ложку морской соли. Все тщательно перемешаем.
Нанесем на распаренную кожу эту смесь, и немного помассируем. Смоем теплой струей воды. Этот пилинг нужно делать 2 раза в неделю в течение трех месяцев.

Ледяной массаж для груди.
Многие знаменитые красавицы добивались упругости кожи груди при помощи льда. Действительно, если несколько минут помассажировать кубиком льда грудь, он творит чудеса, но не стоит увлекаться такой процедурой.

Лед из цитрусов готовим так, возьмем сок из грейпфрута, мандарина и апельсина, который разведем минеральной водой, в такой пропорции, как 1:2

Возьмем кожуру одного мандарина и апельсина, промоем и зальем полулитром кипятка. Будем настаивать в стеклянной, закрытой посуде целые сутки. Затем процедим и заморозим.

Маска для шеи.
Рецепт этой маски такой, возьмем столовую ложку йогурта, добавим яйцо и чайную ложку масляного раствора витамина Е, все хорошо перемешать. Нанесем на грудь осторожными, массажными движениями, наденем бюстгальтер и подержим маску на груди двадцать минут. Затем аккуратно смоем теплой водой.

Уход за ягодицами
Совсем неважно, какую форму имеют ваши ягодицы, нужно чтобы они были упругими, ягодичная мышца относится к сильным мышцам нашего организма. Но если, женщина ведет малоподвижный образ жизни, ягодицы могут со временем потерять свою форму.

Можно привести в порядок ягодицы при помощи разных упражнений. При помощи диет можно избавить проблемные зоны от лишних сантиметров, но без физических упражнений невозможно будет вернуть подтянутость и упругость ягодиц.

Упражнение «Качалка»
Ляжем на живот, руки вытянем вперед. Поднимем туловище и руки, прогнемся. Как можно выше будем поднимать прямые ноги. Выполним 8 подходов.

Упражнение с гантелями
Отведем левую ногу назад, поднимем вверх руки с гантелями, прогнувшись 10-12 раз.

Упражнение на животе
1. Согнем ноги, возьмемся руками за пальцы ног и потянем их на себя, прогнувшись 6-8 раз.
2. Ноги согнем в коленях. При этом напрячь мышцы ягодиц, ног и живота. Приподнимем медленно на сантиметр колени от пола. Сделаем 3 подхода.

Упражнение на спине
Согнем ноги в коленях, руки опустим вдоль туловища. Поднимем таз и по очереди выпрямляем одну, а потом другую ногу, бедра при этом параллельны. Сделаем 3 подхода. Можно усилить эффект физических нагрузок, если будем сочетать упражнения со специальной косметикой.

Уход за ногами
Красота ног зависит не только от объема бедер и длины, но и от гладкости кожи и упругости. Чтобы такого добиться, нужно каждый день наносить на кожу ног увлажняющее средство.

Совмещаем упражнение с массажем, двигаемся по направлению сверху вниз. Также используем косметические средства, в которые входят активные компоненты, которые делают нашу кожу достаточно упругой. Эффект от массажа и косметических средств добавят упражнения, при помощи которых, мы укрепим мышцы бедер.

Упражнение в позе пловца
Встанем в позу пловца, который собирается прыгнуть в воду. Между ступнями должно быть расстояние полметра, руки в стороны. Коснемся левой кистью правой ступни, а потом правой кистью коснемся левой ступни. Упражнение выполняем в быстром темпе.

Самомассаж тела
Выполняем его медленно плавными, легкими движениями, но постепенно ускоряем темп. Перед массажем мышцы должны быть расслабленными, разогретыми, руки должны быть теплыми, сухими. Продолжительность не менее полчаса, делать нужно раз в неделю.

Массаж тела делаем по направлению к сердцу снизу вверх. Никогда не массируйте подколенную впадину и область паха. Если мы будем выполнять массаж после ванны, горячего компресса, бани, то мы добьемся лучшего результата.

Разминка кожи тела
Такой метод может быть глубоким и поверхностным. Мы оттягиваем и отпускаем кожу, разминаем поверхностные ее покровы. При глубоком разминание обеими руками захватываем большой участок подкожных слоев и кожи, будто тесто разминаем его, но при этом избегаем через, чур, надавливать кожу.

Бедра и живот
Костяшками пальцами возьмем и сильно проведем по коже, снизу вверх и обратно, и так несколько раз. Таким образом, к коже будет прилив крови и тогда нормализуется питание дермы.

Ягодицы и бедра
Подушечками пальцев помассируем круговыми движениями кожу, слегка нажимая на нее.

Для внутренней поверхности бедер
Пощипываем кожу, будто разглаживаем ее, в направлении снизу вверх. Делаем все очень осторожно, чтобы не получились кровоподтеки. После массажа нанесем на кожу питательный крем.

Питание для сохранения молодости кожи.

Маска «Вилена» для кожи тела
Возьмем столовую ложку кокосового молока, добавим столовую ложку тертых овсяных хлопьев, столовую ложку меда и перемешаем. Нанесем на 30 минут маску на очищенную кожу тела, смоем теплой, а затем прохладной водой. Маску можно делать 2 или 3 раза в неделю.

Ванна омолаживающая
Цитрусовые ванны избавляют от ранних морщин, придают коже упругость. Выльем в ванну шесть стаканов фруктового сока. Пока мы будем наслаждаться покоем, эфирные масла фруктовых соков окажут положительное воздействие на нашу дерму.

Косметика для упругой кожи
Не нужно сомневаться в пользе современных гелей, кремов, они творят чудеса. Хорошо будет, если в состав входит экстракт сои, он способен восстановить плотность кожи. Хорошо справляется с потерей упругости кожи коллаген.

Диета для здоровой кожи
При правильном соотношение минеральных веществ, воды, витаминов, белков, углеводов и жиров, все это может сказаться на здоровье кожи. К диетам нужно относиться осторожно и особенно с возрастом. Мы знаем, как в домашних условиях сделать красивое тело, ведь кожа в любом возрасте кожа может оставаться красивой и упругой. Ведь все наши морщины, складки и «гусиные лапки», все это результат неправильного нашего питания. Начнем ухаживать за кожей, правильно питаться и кожа преобразится.

 

Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений:

- ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;
- поднимаем руки вверх, отводим прямую ногу назад, прогибаемся, возвращаемся в исходное положение, затем сгибаем ногу и руками подтягиваем колено к груди, голову опускаем, потом отводим другую ногу назад, руки поднимаем, возвращаемся в исходное положение. Выполнить по 3-4 раза каждой ногой;
- широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге;
- расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону;
- стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз;
- стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые движения ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить упражнение каждой ногой по 8-12 раз;
- стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, выполняем пружинистые движения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек.;
- становимся, прыгаем на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд, заканчивая ходьбой на месте;
- ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, затем, выпрямляя их, дважды наклоняемся вперед, стараясь лицом, коснуться коленей, после чего снова ложимся на спину. Повторить 12-16 раз;
- ложимся на спину, сгинаем ноги, разводим, стопы на полу, поднимаем таз и выполняем им движения в стороны по 4-6 раз. Сделать 2-3 серии движений с паузами по 5-8 сек.
- ложимся, руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 раз;
- встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3-4 раза и заканчиваем утреннюю гимнастику.
Помните, если вы регулярно выполняете утреннюю гимнастику, то вашему организму необходимы продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола и т.д.. Также желательно включить в свой рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.

 

Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой

 

Простые правила стройности :

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

 

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

 

стимул к действию-

 

а вот еще несколько фото,побуждающих к действию!!!

 

Сделать кожу упругой, эластичной, бархатистой и справиться с целлюлитом может помочь апельсиновая ванна.

Состав:
● апельсин 5 шт.
● оливковое масло 3 ст. ложки
● вода 0,5 литра.

Срежьте цедру и выдавите сок из апельсинов, смешайте с оливковым маслом и тёплой водой. Вылейте смесь в ванну. Желательно, чтобы вода была чуть прохладной, что также окажет стимулирующее воздействие на кожу. Рекомендуется принимать апельсиновую ванну раз в неделю.
Ванна с морской солью также считается эффективным средством в борьбе с целлюлитом, лишними килограммами и дряблостью кожи. Добавляйте в ванну 500 гр. любой морской соли, полежите в ней 15 минут, активно двигая руками и ногами. Сполосните кожу тёплой водой и смажьте кремом.

 

Ах, эти ванны!!!

Уже в Древнем Мире они славились своими целебными свойствами. Витаминные, хвойные, травяные, скипидарные, глиняные - и это лишь начало длинного списка ванн для нас любимых.
По своим свойствам ванны тоже делятся на длинный список - одни для похудения, другие для омоложения, третьи для успокоения нервной системы и так далее, далее, далее. Все они очень полезны, а к тому же еще и приятны.

Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг. Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.

Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.
- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.

Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:
1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна по-голливудски;
5 – ванна из липового цвета;
6 – ванна из отрубей;
7 – скипидарная ванна Залманова;
8 – хвойная ванна;
9 – обертывание "испанский плащ";
10 – витаминная ванна;
11 – ванна Клеопатры;
12 – обертывание французских куртизанок.

 

Горчичные ванны помогают усилить кровообращение в организме. Это способствует уменьшению объемов тела и положительно сказывается на состоянии кожи, которая становится более шелковистой и упругой. Горчица помогает вывести через кожу шлаки и другие вредные вещества, которые «мертвым грузом» оседают в организме. Кроме того, с помощью этих ванн можно избавиться от лишней жидкости в организме, что также положительно сказывается на объемах.
Горчичная ванна полезна для профилактики и лечения простудных заболеваний. Дело в том, что в горчице содержится эфирное масло, которое обладает защитными и антибактериальными свойствами.

 

Ванна Клеопатры
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 гр меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом.
Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут. Молочная ванна очень полезна тем, у кого сухая кожа, так как молоко улучшает состояние кожного покрова, придавая ей свежесть и сияние.

 

Содовая ванна
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Содово-солевые ванны, с добавлением поваренной соли, хорошо удаляют лишнюю жидкость. При этом сода разрыхляет поверхностные слои кожи и открывает поры, а соль притягивает в себе жидкость. Внешний вид сразу же улучшается. Иногда человек не замечает, что у него есть отеки, но после их удаления разница во внешнем виде становится очень заметной.

 

Ванна по-Голливудски
Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.