Мне тоже было интересно узнать про питание после 40 лет. Все подробности узнала из статьи https://женскоездоровье.рф/articles/r-diet/kak-nuzhno-izmenit-svoe-pitanie-posle-40-/ , там подробно описано как изменить свое питание, какие продукты стоит исключить, какие нужно принимать витамины, узнала много полезных советов.
Вот я тоже заметила, что с возрастом стало сложнее сбрасывать лишний вес. Я каждую зиму поправляюсь килограммов на пять-шесть, и к лету мне сейчас очень сложно их сбросить. Хотя питаюсь как обычно
Конечно, с возрастом замедляется обмен веществ, и вполне логично, что вес уходит хуже, чем в 20 лет. И уже те же самые диеты, что помогали раньше, не работают. Я бы вам советовала получить консультацию диетолога. Если вы из Самары, то могу вам даже посоветовать куда лучше обратиться https://samara.clinicamalyshevoy.ru/promotions/pervichnaya-konsultatsiya-vracha-dietologa-besplatno.html До конца месяца у них консультация бесплатная
В принципе всю информацию о правильном питании и в интернете можно найти. У меня в избранном куча разных сайтов с пп рецептами, подписана на разные телеграм каналы. Но нужно заранее все готовить, по контейнерам нужно на день себе раскладывать. Меня надолго не хватает, начинаю срываться на перекусы вредные, быструю еду и т.п. И вес возвращается обратно
Так можно ведь заказывать готовую еду с доставкой. Там уже все рассчитано по калориям, БЖУ. Вот посмотрите какой предлагают набор для похудения https://emdiet.ru/dieta-weight-loss/. И все по часам расписано, это дробное питание. Как видите, даже и десерты можно кушать, главное вкладываться в общий суточный калораж
