Тело в тонусе - это просто?

Кто сказал, что жизнь полна лишений? Чтобы поддерживать тело в тонусе и весело сбрасывать лишние килограммы, можно выбрать тот вариант, что больше подходит вашему темпераменту, возможностям и желаниям!

 

Выбирайте, что вам подходит!
1. Ходите в быстром темпе. Упражнение повторяют трижды по 10 минут в день. Маршрут "Работа-дом-детский сад\школа\заглянуть к родным" вполне подходят. Главное, соблюдать такой режим ходьбы, при котором можно разговаривать, но не петь. И уделять каждой прогулке не менее 10 минут!

 

2. Запишитесь в бассейн. Движение в воде - двойная нагрузка для организма: он преодолевает при ходьбе только сопротивление воздуха, а плотность воды куда выше плотности воздуха.

 

3. Выбирайте воду с лимоном. Да, вместо кофе, чая и какао. Вода имеет нулевую калорийность, а вот остальные напитки содержат в себе около 250 ккал.

 

4. Отправляйтесь на обед с коллегой вместо одиночного похода в кафе. Доказано, что при приёме пищи с кем-то ещё, человек выбирает более здоровую пищу.

 

5. Танцуйте! Этот способ используют все, кто хочет получать от процесса похудения максимум положительных эмоций. Танец, кроме стройности, приносит ещё пользу: он помогает вырабатываться гормонам счастья.

 

А как вы держите себя в тонусе? Я решила недавно, что зарядку с дочерью делать эффективнее, отступать труднее и лениться не даст)