Выбирайте, что вам подходит!
1. Ходите в быстром темпе. Упражнение повторяют трижды по 10 минут в день. Маршрут "Работа-дом-детский сад\школа\заглянуть к родным" вполне подходят. Главное, соблюдать такой режим ходьбы, при котором можно разговаривать, но не петь. И уделять каждой прогулке не менее 10 минут!