6 физических упражнений для развития мозга

[Ninel]

У кого найдутся еще, присылайте.

№ 1: УПРАЖНЕНИЕ УХО-НОС

Это упражнение на первый взгляд кажется простым. Всего-то и нужно пальцами правой руки прикоснуться к своему носу, а левой рукой взять себя за правое ухо. Затем хлопнуть в ладоши и поменять положение рук: левая — на нос, правая — на левое ухо.

На самом деле редко кто справляется с заданием с первого раза, но при регулярной ежедневной тренировке результат обязательно будет. А оба полушария мозга скажут вам спасибо за помощь в координации их работы.

 

[Ninel]

№2: Упражнение «Энергетизатор»

Прекрасное средство для того, чтобы расслабить мышцы шеи и плечевого пояса, измученные сидячей работой. Руки положите на стол и медленно опускайте вниз подбородок, пока он не окажется на груди. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем, с глубоким вдохом, поднимите голову, запрокиньте, расправьте плечи, максимально раскрывая грудную клетку. Руки по-прежнему остаются на столе. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение еще дважды.

Это упражнение обеспечит приток кислорода в мышечные клетки и активизирует работу вестибулярного аппарата.

 

[Ninel]

№ 3: ЗЕРКАЛЬНОЕ РИСОВАНИЕ

Для выполнения упражнения потребуются лист бумаги и два карандаша либо фломастера. Обе руки одновременно должны рисовать симметричные рисунки. Изображения любые: цифры, символы, фигуры, буквы. Продолжайте, пока занятие приносит удовольствие.Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в целом. Некоторые психофизиологи считают, что левую и правую руки полезно чередовать и при выполнении повседневных действий: во время причесывания, чистки зубов, приема пищи. Подобные упражнения помогают создавать новые нейронные связи в мозгу и способствуют его постоянному развитию.

 

[Ninel]

№ 4: КРЮКИ

Это упражнение Пол Деннисон советует использвать, чтобы снять психоэмоциональное напряжение и восстановить душевное равновесие. Сидя на стуле, максимально выпрямитесь. Скрестите ноги: лодыжка левой ноги должна располагаться поверх лодыжки правой ноги. Соедините пальцы рук в замок - большой палец правой руки должен быть поверх большого пальца левой руки. Выверните ладони наизнанку, чтобы они оказались перед грудью. Прижмите к нёбу кончик языка и задержитесь в таком положении на несколько минут, глядя прямо перед собой.

 

[Ninel]

№ 5: СОВА

Правой рукой возьмитесь за левое плечо и медленно поворачивайте голову слева направо, разминая мышцу. Повернув голову до упора вправо, выдохните. На выдохе сожмите пальцы и произнесите «Ух!», как можно сильнее при этом раскрыв глаза. Голову поворачивайте из стороны в сторону несколько раз, меняя руки.

При выполнении этого упражнения задействуются все три канала восприятия — визуальный, кинестетический и аудиальный, что не только позволяет снять напряжение мышц, но и стимулирует творческое мышление и речь.

 

[Ninel]

№ 6: УПРАЖНЕНИЕ "СВЯТОША"

Чтобы снять напряжение и успокоить нервную систему, в книге «Гимнастика для ума» предложены следующие действия. Соедините кончики пальцев рук, словно между ладонями зажат небольшой шар. Кисти рук должны располагаться перед грудью. Голову держите прямо, но взгляд при этом устремите вниз. Кончик языка зажмите между зубами. Задержитесь в этой позе на пару минут. Это упражнение направлено на улучшение раздельной работы левого и правого полушарий мозга и позволяет максимально расслабиться.


Источник: © AdMe.ru

 

[Пеппи Длинный Чулок]

А я с утра считаю до ста, потом от 100 до 0 нуля. Еще хорошо называть овощи и фрукты на каждую букву алфавита.

 

[Пеппи Длинный Чулок]

№ 3: ЗЕРКАЛЬНОЕ РИСОВАНИЕ

Для выполнения упражнения потребуются лист бумаги и два карандаша либо фломастера. Обе руки одновременно должны рисовать симметричные рисунки. Изображения любые: цифры, символы, фигуры, буквы. Продолжайте, пока занятие приносит удовольствие.Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в целом. Некоторые психофизиологи считают, что левую и правую руки полезно чередовать и при выполнении повседневных действий: во время причесывания, чистки зубов, приема пищи. Подобные упражнения помогают создавать новые нейронные связи в мозгу и способствуют его постоянному развитию.

Посмотреть вложение 13452

Вот это у меня никак не получается, а хочется! Буду тренироваться)

 

[Алена Весенняя]

№ 5: СОВА

Правой рукой возьмитесь за левое плечо и медленно поворачивайте голову слева направо, разминая мышцу. Повернув голову до упора вправо, выдохните. На выдохе сожмите пальцы и произнесите «Ух!», как можно сильнее при этом раскрыв глаза. Голову поворачивайте из стороны в сторону несколько раз, меняя руки.

При выполнении этого упражнения задействуются все три канала восприятия — визуальный, кинестетический и аудиальный, что не только позволяет снять напряжение мышц, но и стимулирует творческое мышление и речь.

Посмотреть вложение 13454

Ага! И тут в комнату кто-нибудь входит скорая приедет незамедлительно. Шучу. Но выглядит смешно

 

[Ninel]

Надо попробовать)

А я с утра считаю до ста, потом от 100 до 0 нуля. Еще хорошо называть овощи и фрукты на каждую букву алфавита.

 

[Ninel]

Ага! И тут в комнату кто-нибудь входит скорая приедет незамедлительно. Шучу. Но выглядит смешно

Да, выглядит смехотворно. Но если помогает, вполне можно найти минуту на выполнение

 

[Svetla]

Буду практиковать. Спасибо за подборку!

 

[Алена Весенняя]

Да, выглядит смехотворно. Но если помогает, вполне можно найти минуту на выполнение

Когда никого дома нет

 

[Алена Весенняя]

Буду практиковать. Спасибо за подборку!

Да, отличная подборочка! Присоединяюсь

 

[Пеппи Длинный Чулок]

У меня оказалось, что и ухо-нос не очень получается. Буду тренироваться

 

[Svetla]

У меня оказалось, что и ухо-нос не очень получается. Буду тренироваться

Если долго мучиться)

 

[Ninel]

Буду практиковать. Спасибо за подборку!

На здоровье! Сама пользуюсь примерно пару недель.

 

[Ninel]

Да, отличная подборочка! Присоединяюсь

Спасибо!