1. Постоянные мысли о еде. Диета не значит голодание. Правильная диета рассчитана таким образом, чтоб дать твоему организму необходимую энергию, не давая ему лишнего. Поэтому, если ты чувствуешь постоянное чувство голода, то увеличь суточную норму калорий, иначе постепенно будет снижаться основной обмен веществ, в результате, ты наоборот начнешь прибавлять в весе, а не терять его.
2. Фантазии о том, что ты съешь на завтрак, обед или ужин. Если ты постоянно чувствуешь искушение, это показатель того, что ты слишком строго к себе относишься и неоправданно исключила из рациона питания некоторые ключевые группы продуктов. Убедись, что ты получишь из пищи все необходимые питательные вещества, и действительно наслаждаться тем, что ты ешь.
3. Куда ты не глянешь, все люди вокруг едят, продают или рекламируют еду Проанализируй свою диету, почему ты так голодна. Можешь попробовать разбить дневное количество пищи на 5 небольших порций, все это будет способствовать ускорению метаболических процессов в организме и снимет острое ощущение голода.
4. Ты тайно ешь запрещенные продукты Попробуй внести некоторые коррективы в свой рацион питания, которые позволят употреблять в пищу часть из твоих бывших «фаворитов», иначе соблазны будут наступать с каждым днем все сильнее и сильнее.
5. Нарушения сна Это может быть связано с дефицитом питательных веществ, как следствие неудачно подобранной диеты, но также причина может быть в том, что у тебя не достаточно хорошо организована подготовка ко сну. Попробуй принять ванну с добавлением лавандового масла или почитать любимую книгу в течение часа перед сном.
6. Ты не любишь пищу, которую ешь Диета, в которой тебе не нравится подбор продуктов, работать не будет, поэтому необходимо заново пересмотреть свой план питания. Замени пищу, которая тебе не по душе более устраивающим тебя вариантом в пределах одинаковой калорийности.
7. Ты плохо себя чувствуешь, недовольна собой и раздражительна Это означает, что такая диета слишком тяжелая и имеет серьезный дефицит некоторых питательных веществ или групп продуктов питания. Прекрати диету и посети опытного диетолога, который будет в состоянии подсказать тебе, что ты сделала не так.
