1. Привычка: Изучил – Применил. Наверняка за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни? Знать и Делать это разные вещи. Человек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнал, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжающих читать и бездействовать. Так что с этого дня заведите себе привычку – Изучил – Применил. Узнали что-то новое и тут же на практике применили. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте!
2. Привычка – Каждый день делать что-то. Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь. В году 365 дней. Если каждый день делать по 1 шагу, то это будет 365 шагов. Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку. Поэтому каждый день делайте шаг к вашему успеху.
3. Привычка – Ориентация на результат и действие. Только действия и результаты будут двигать вас вперед. Вы можете сколько угодно планировать, раздумывать, изучать – но вперед вы будете продвигаться только в одном случае – если будете действовать. Поэтому повесьте на видное место напоминание в виде вопроса – ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ СЕЙЧАС, ПРОДВИГАЕТ МЕНЯ ВПЕРЕД ИЛИ НЕТ?
4. Привычка – Постоянно работайте над повышением вашей компетентности. Развивайте свои знания, навыки и опыт. Но действуйте избирательно, концентрируйтесь только на том, что касается вашей сферы деятельности. Не надо глотать все подряд, учитесь отделять зерна от плевел. Чем опытней вы становитесь, тем меньше времени вам требуется для анализа ситуации, принятия решения и получения нужного результата. Таким образом, увеличивая свои знания, вы повышаете свою эффективность в единицу времени.
5. Привычка – думать о решении, а не о проблеме. Проблема исчезнет только в одном случае – если вы сосредоточитесь на ее решении и начнете воплощать в реальность план по ее устранению. Все остальные мысленные колебания ни на миллиметр не продвинут вас вперед.
6. Привычка – делайте не то, что проще, а то, что необходимо. В любой момент времени и на любой стадии вашего развития существует самое важное дело, реализация которого в данный момент даст наибольший результат. И зачастую, это самое трудоемкое или сложное дело. Ваш временной ресурс ограничен. Поэтому делайте только такие дела. Не затягивайте и не ждите, пока они сами разрешатся. А простые вещи вы всегда успеете сделать, либо поручить кому-то другому.
7. Привычка – Радоваться в негативных ситуациях. Чтобы с вами ни случилось, ищите в этом что-то позитивное. Настраивайтесь на возможности, которые перед вам открываются. Эта поговорка – Все, что не делается – Все к лучшему – должна войти у вас в привычку.
8.Привычка – Инвестируйте в себя, а не в атрибуты успеха. Многие люди, достигнув определенных результатов, начинают почивать на лаврах. В итоге – остановка в развитии, а через некоторое время – откатывание назад. Поэтому не останавливайтесь на достигнутом. Инвестируйте в первую очередь в себя – свои знания, навыки, опыт. А уже потом балуйте себя атрибутами успеха.
9. Привычка – Ищите суть-факты почему вы этого хотите, а не одобрения или поддержки. Большинство людей сначала принимают решения. И только потом начинают их обосновывать, ища что-то такое, что подтвердит их выбор, а также обращаются за помощью и поддержкой к другим людям. Но для достижения успеха необходимо сначала собрать факты и докопаться до сути, на основе которых и принимать окончательное решение.
10. Привычка – Ваша основная мысль – Что я хочу и как этого достичь? Это основная привычка. Каждый вечер задавайте себе этот вопрос – Что я хочу и как этого достичь? Все свои действия анализируйте исходя из ответов на этот вопрос.
1. Привычка – Доводить каждое дело до результата. Если уж взялись за что-то, то действуйте, пока не будет достигнут конечный результат. Недоведенное дело потребует лишней траты времени на повторное вхождение в курс дела. Ведь уже через сутки вы не будете помнить всех нюансов.
12. Привычка – Любить время. Успешный человек оценивает свою эффективность тем, сколько он зарабатывает в час. Он ценит свое время и поэтому за один час делает то, что обычный человек делает за день или даже больше. Поэтому и час успешного человека стоит очень дорого.
13. Привычка – Отдыхать и праздновать. Человеческие ресурсы не безграничны, вы можете работать неделю, две, месяц. Но ваша общая эффективность будет снижаться. И рано или поздно вы просто свалитесь с ног. Поэтому один раз в неделю полностью посвятите себе и своим слабостям.
Мои хорошие привычки питания 1. Пить воду, вместо напитков. Тут я немного перефразировала рекомендации диетологов, врачей и знатоком здорового питания. Они в один голос утверждают, что человек должен выпивать около 2-х литров воды ежедневно. В это количество не входит супы, чаи и другие напитки. Пробовала я как-то на себе проводить такой эксперимент. Продержалась дня три, потом махнула рукой. За это время я налилась как бочка. Явно для меня такое количество жидкости много. Но я решила для себя, что полностью откажусь от вредных напитков и покупных соков. Вместо черного чая я пью зеленый или настои трав. 2. Кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. На счет медленно кушать я все поняла, но вот пункт «долго жевать» мне был не привычен. И все же я справилась и с этой задачей. Конечно, 33 раза трепать во рту кусок пищи многовато, по крайней мере, для меня, но то, что я стала более тщательно жевать, это факт. В этом процессе кроется глубокий смысл. В желудке во время жевания образуется пищеварительные соки, которые, как всем известно, помогают переваривать пищу. Я думаю, эту истину уже знают даже дети. Во-вторых, если мы медленно кушаем, то к нам быстрее приходит чувство сытости. То есть возможность переедания сокращается в разы. 3. Планирование меню. Как это может быть связано с правильным питанием, спросите вы? Да просто. Когда мы решаем, что будем готовить, то составляем списки продуктов. Затем покупаем их и кладем в холодильник или кладовую. У нас не возникает вопроса относительно: что приготовить. А продукты, необходимые для приготовления всегда есть. То есть, у нас дома всегда будет правильная еда. У нас не будет нужды идти в кафе, в ресторан, в закусочные, где далеко не всегда подают здоровую пищу. В этом то и заключается главный смысл данной привычки правильного питания.Планирование меню к тому же экономит семейный бюджет. 4. Носить с собой воду и перекус. Это одна из моих главных привычек. Бывает так, что надолго уходя из дома, я пропускаю прием пищи. Тогда на помощь мне приходит перекус, который я готовлю заранее и бутылочка чистой воды. Кстати ее можно купить в любом магазине или киоске, но зачем тратить лишние деньги? Можно позаботиться об этом заранее и сэкономить копейку. Как правило, в качестве еды я беру какой-либо фрукт (яблоко, банан) или ореховый батончик. Сейчас продают огромное количество ланч боксов, которые здорово выручают приверженцев правильного питания на работе или во время длительной прогулки. 5. Читать этикетки на продуктах. Скорее для меня это уже не привычка, а принцип жизни. Этим делом я занималась всегда, даже когда ела все без разбору. Красители, консерванты и другая бяка не вызывали у меня доверия никогда. Старайтесь покупать как можно более натуральные продукты, без Е и других добавок синтетического производства. 6. Не ставить себя в строгие рамки. Если я что-то хочу, но я это ем, будь то торт, булочка, чипсы или другой вредный продукт. Это не значит, что я делаю это тогда когда хочу или все время. Высококалорийные продукты я позволяю себе съедать только утром и в ограниченных количествах. Ну а если я буду себе что то запрещать, то меня, к сожалению, ждет фиаско. Как говориться, запретный плод сладок. Я будудумать о нем все чаще и, в конце концов, наемся его до отвала. А мне этого не нужно, поэтому я нашла для себя вот такой способ удовлетворения во вредностях. Слушайте свой организм, он знает, что ему больше нужно, но и баловать его также не стоит. 7. Не кушать перед телевизором или компьютером. Кушать за столом и нигде больше — это моя очередная выработанная привычка правильного питания. С этим в прошлом у меня были проблемы. Сейчас же я приучила себя некой дисциплине, и поедание пищи проходит намного спокойнее. За работой я лишь себе могу позволить чашечку моего любимейшего кофе, без которого я жить не могу. И всем совету избавиться от принятия пищи за компьютером и телевизором. Если у вы хотите стать здоровее и чувствовать лучше, то несомненно стоит менять привычки питания с плохих на хорошие. Сегодня я вам рассказала о своих привычках здорового питания. Напишите в комментариях о своих. Очень интересно было бы узнать о них. Также подписывайтесь на обновления моего блога, вас ждет много чего интересного и полезного. Всем желаю здоровья и больше хороших привычек. Всех целую, пока-пока!
Как сформировать новую привычку У всех людей есть как вредные, так и полезные привычки. Если вы хотите пополнить свой запас полезных и привить привычку, но совершенно не знаете как это сделать, тогда эта статья для вас. Мы поможем вам на начальных этапах справиться с этой задачей. Так, вашим первым заданием будет уяснить, для чего именно вам эта привычка нужна, готовы ли вы упорно идти до конца, преодолевая все трудности. Потому что выработка новой привычки займет с вашей стороны немало времени и усилий, и вы должны быть готовы к этому. Ученые утверждают, что для того чтобы, сформировать новую привычку нужно как минимум 3 недели регулярно выполнять то, что нужно сделать привычкой. К примеру, бегать по утрам или просыпаться раньше обычного. А потом сделайте это хотя бы один раз, ведь, если удалось раз, получится и два, и три, и месяц. В формировании привычки самое важное проявить всю силу воли и делать это в течение всего срока без пропусков и выходных. Вначале будет сопротивление, потому что действия новые и пока не сильно приятные. Но со временем, когда вы войдете в режим и увидите первыеположительные результаты, это войдет в привычку. Главное, не поддавайтесь искушению взять себе перерыв или отдых. К примеру, если вы решили выработать привычку вставать на час раньше, делайте это и в выходные. Потому что, выспавшись хотя бы раз, вы ослабите силу воли и в начале новой недели, в понедельник не сможете подняться раньше. А если вы, все-таки, продержитесь три недели, то ваша привычка выработается, но не доведется до автоматизма. Поэтому для полного усвоения и внедрения привычки в повседневную жизнь вам понадобится еще две недели. И тогда можете расслабиться и быть уверенным, что после этого периода, вашу силу воли уже ничто не сломит, и вы будете без усилий и с легкостью выполнять то, что уже вошло в привычку. Но тут тоже есть подводные камни, которые обязательно повстречаются вам на пути формирования вашей новой привычки. Это несистематичность в выполнении задания. Помните о том, что только четкое ежедневное выполнение определенных действий может сформировать необходимую привычку, только регулярное соблюдение режима поможет вам добиться желаемых результатов.
Еще одной проблемой может стать то, что вы прилагали усилий недостаточно. Поэтому на всем этапе формирования новойпривычки думайте о том, что если вы уже приняли такое решение, работайте над этим, назад пути нет. Соберите силу воли и выполняйте поставленные задачи, даже если очень сложно или жаль себя. Тут нужна хорошая самодисциплина. В формирования новой привычки существует несколько этапов и если им следовать, то можно быстро добиться желаемых результатов. Итак, для начала составьте себе расписание дня или план. Если все будет прописано четко по пунктам, это очень облегчит вам задачу, ведь нужно будет только лишь заглядывать в свое расписание, сверяться с ним и следовать ему. Желательно составить конкретный план с заданиями, разбитыми по часам. Можете ввести несколько привычек для удобства. Например, холодный душ и утренняя зарядка отлично друг друга дополняют. А со временем ваши привычки переплетутся так тесно между собой, что делая одно дело, вы даже и не заметите, как будете выполнять другое автоматически. Главное, не переусердствуйте и вводите в свою жизнь максимум 2-3 привычки за раз, потому что к кардинальным изменениям намного сложнее привыкнуть, чем к небольшим нововведениям, занимающим 20-30 минут свободного времени. И, главное помните, что процесс формирования новой привычки можно с легкостью превратить в соревнование с самим собой, проверить себя на стойкость и силу воли. Прививать полезные привычки нелегко, но если вы хотите самосовершенствоваться и развиваться, результат не заставит себя долго ждать.
