Праздники закончились, а вам так и не удалось похудеть? Диетологи рекомендуют в таких случаях применять детокс. Детоксикация организма заключается в выведении токсинов или шлаков, то есть в его очистке. Проводится в пять-семь дней. Общеизвестно, что во время застолья можно съесть в несколько раз больше пищи, чем обычно. Справиться с такими объемами организму непросто. В праздники у многих людей нарушается обычный режим питания. В результате в кишечнике накапливаются шлаки (непереваренные остатки пищи), его работа ухудшается, вода задерживается, возникает чувство тяжести. Гораздо хуже, когда вместе с едой в ваш организм попадают токсины. Они содержатся в алкоголе, в продуктах с синтетическими добавками. Что же делать в такой ситуации? Вывести лишнюю воду. Любовь к соленым закускам нередко оборачивается лишними килограммами. Однако это не жир, а скопившаяся в организме жидкость. Наиболее простой способ избавиться от лишней воды — сократить количество соли. Также постарайтесь больше есть мочегонных продуктов: авокадо, бананов, сельдерея, огурцов, брусники. А питьевой режим должен оставаться обычным — полутора-два литра воды в день. Разогнать лимфу. Справиться с жировыми отложениями и скоплением шлаков поможет лимфодренажный массаж. Аккуратно массируйте щиколотки средним, безымянным и указательным пальцами, постепенно поднимаясь выше к голове по движению лимфы. С утра выполняйте энергичные движения, например, прыжки. Рекомендуется посещать бассейн не реже двух раз в неделю. Записаться на фитнес. После праздников нужно возвращаться к спорту постепенно. Нельзя резко нагружать организм силовыми упражнениями. Начните с велотренажера, бегайте. После этого можно выполнять выпады, приседания, отжимания, скручивания. Важно чередовать тренировки с прогулками на свежем воздухе. Старайтесь использовать все возможности, чтобы больше двигаться. Поменять привычное меню. Хотя бы на время откажитесь от сладостей, мяса, мучного, жареного, алкоголя, молочных продуктов. Основой питания пусть будут овощи, цельнозерновые крупы, зелень. Такие овощи как огурцы, зеленый салат, шпинат выводят токсины. Питайтесь маленькими порциями по четыре-пять раз в день. Это полезнее, чем устраивать обильные трапезы два раза в день. Через пять дней, когда ваш организм привыкнет к новому режиму питания, устройте себе разгрузочный день на яблоках, гречке или кефире. Для поддержания организма во время детокса приготовьте такой напиток: полтора литра воды, две чайные ложки меда, две столовые ложки лимонного сока. Выпейте в течение дня. Перед обедом и ужином принимайте активированный уголь: он обладает способностью связывать вредные вещества и выводить их из организма. Также не забывайте выпивать в день два литра воды. Недельная детокс-диета с двумя разгрузочными днями помогает сбросить до трех килограммов веса, однако выходить из нее необходимо постепенно, иначе можно опять набрать лишнее. Детокс не имеет ничего общего с голоданием. Последний вариант является большим стрессом для организма, ничуть ни лучше, чем переедание. Всегда важно получать с пищей все необходимые белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. Принимать английскую ванну. Для выведения шлаков из организма полезна ванна с магнием. Английская соль (сульфат магния) проникает в организм через поры и вытесняет углерод. Такие ванны также обладают косметическим эффектом, способствуют похудению, борются с целлюлитом. Купите в аптеке сульфат магния, растворите в теплой ванне сто-сто пятьдесят граммов вещества. Принимайте ванну не более пятнадцати минут.
