Обгрызенные ногти - зрелище довольно неприятное. И если в детском возрасте такую привычку можно как-то оправдать, то подобное дизайнерское решение для маникюра взрослого человека несколько настораживает. Начальник, хотя бы немного знакомый с психологией, ни за что не подпустит работника с обкусанными ногтями к важным проектам, требующим быстрых решений и уверенности в себе. Что же делать, если привычка, оставшаяся с детства, успела укорениться и портит не только ваш внешний вид, но и угрожает карьере?
Как перестать грызть ногти: причины недуга В подавляющем большинстве случаев причиной постоянного обкусывания ногтей служит нервное напряжение, стресс. Кто-то в таких случаях хрустит пальцами, кто-то теребит одежду, а кто-то грызет ногти. Примерно треть всех, кто подвержен этой пагубной тяге, признаются, что грызут ногти вовсе не от переживаний, а в момент сосредоточенного обдумывания какого-либо решения. Если вы не вынимаете рук изо рта, обдумывая стратегию вашей фирмы или выбирая вечернее платье, размышляя о том, куда лучше поехать в отпуск, это ваш случай. Заразительным примером для детей становятся родители. Исследования психологов показали, что в семьях, где кто-то из родителей грызет ногти, дети тоже постепенно втягиваются в этот процесс. Срабатывает стремление малышей подражать взрослым, перенимать их манеру поведения. Так что если у вас уже есть дети, задумайтесь над, какой пример вы им подаете. Иногда обкусывание ногтей имеет сексуальный подтекст. Специалисты утверждают, что такая манера поведения свойственна людям, которым приходится постоянно подавлять свои сексуальные желания. Подавляемая агрессия, причем направленная в первую очередь на себя самого также является причиной неустанного терзания ногтей. Человек наказывает себя за какие-либо поступки, обгрызая многострадальные ногти до мяса, причиняет себе боль и неприятные ощущения. Есть также категория людей, которые грызут ногти просто потому, что они им мешают. Это бывает в тех случаях, когда за ними не ухаживают должным образом. Ногти слоятся, надламываются, цепляются за одежду. Как видно из выше сказанного, обгрызание ногтей все же проблема психологического характера и помощи в этом случае лучше искать у квалифицированного психолога. Самостоятельно бороться с привычкой тоже можно, для этого есть несколько проверенных способов.
Как престать грызть ногти: советы бывалых Во-первых, постарайтесь поменьше нервничать. Оградите себя от переживаний насколько возможно, постарайтесь относиться к жизни философски. В этом вам помогут успокаивающие чаи, неспешные прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны и тому подобные процедуры. Физические упражнения тоже помогут вам хотя бы на время отвлечься от вредного занятия — во время выполнения упражнений ногти особенно не погрызешь. Многим, наверное, знаком и способ, широко применявшийся нашими бабушками — намазать ногти чем-нибудь горьким. Ногти мажут йодом, обмакивают в соленый раствор, скребут ими хозяйственное мыло, мажут горчицей. Сейчас в продаже имеются специальные лаки для ногтей, которые делают, чтобы помочь людям избавиться от вредной привычки. Ими красят ногти, а когда начинают их грызть, то ощущают горький вкус, отбивающий всякое желание издеваться над ними. Если причина плохой привычки в том, что обгрызание ногтей помогает вам сосредоточиться, попробуйте заменить ногти чем-нибудь другим. Грызите зубочистку, сырой фрукт или овощ, купите, наконец, детское жевательное кольцо! Возможно, со стороны последнее будет смотреться несколько обескураживающее, но, как домашний вариант, вполне подходит. Если причина в неухоженности, начните, в конце концов, уделять ногтям внимание. Сделайте первый в жизни маникюр — гладкие ровные ноготки жалко будет портить, они не будут доставлять неудобств. Занимайтесь руками регулярно, дайте ногтям отрасти и набрать необходимую силу, чтобы они не слоились и не ломались. Можно также попробовать носить накладные ногти, пока собственные не отрастут, а потом уже ухаживать за своими или нарастить ногти в маникюрном салоне. Не забывайте также класть в сумочку маникюрный набор или хотя бы пилочку, чтобы отломившийся ноготь можно было тут же обработать, не прибегая к тотальному обкусыванию. Если у вас достаточно силы воли, поставьте это дело на контроль. Следите за своим поведением, придумайте систему наказаний за каждый сгрызенный миллиметр. В случае необходимости обратитесь к друзьям и коллегам по работе, попросите, чтобы подавали вам знак, когда вы начинаете тянуть руки ко рту. Но для начала постарайтесь все-таки разобраться в ситуации и понять, откуда «растут ноги» у вашей привычки. Если перестать грызть ногти самостоятельно никак не получается, лучше сходить к психологу. Ведь обгрызание ногтей может быть проявлением тяжелого нервного расстройства, которое только начинается, а при невнимании к проблеме зайти слишком далеко.
Существуют несколько хороших способов отучиться от этой вредной привычки. Как только возникает очередной позыв грызть ногти, отвлекитесь. Займитесь каким-либо полезным делом. Когда вам скучно, займите себя поеданием какого-либо фрукта, чтением интересной книжки. От разгулявшихся нервов хорошо помогает прогулка в хорошей компании. Запишитесь в косметический салон и сделайте себе потрясающий маникюр, который Вы будете хранить, как зеницу ока. Делайте маникюр хотя бы раз в неделю и хотя бы раз в неделю делайте ванночки с солью для укрепления ногтевых пластинок и при этом учитесь получать от этих процессов удовольствие. Купите специальный горький лак (продается в аптеке) и постоянно покрывайте им ногти. Как только попробуете откусить очередной маленький кусочек, желание обкусать ногти сразу же отпадет. Простой лак подойдет тоже. Лак, даже обычный, ощущать во рту весьма неприятно. Только соблюдайте золотое правило: лак должен быть на ногтях постоянно до тех времен, пока не отпадет привычка обкусывать ногти. Посещайте косметические магазины гораздо чаще, чем прежде: а не купить ли мне новый лак, старый что-то поднадоел. Перестать грызть ногти имеет смысл и по медицинским соображениям. Ногти у людей не стерильные, поэтом нет никакой гарантии, что Вы не подцепите какую-либо инфекцию. Как только возникнет желание погрызть ногти, сразу же представляйте себе какую-нибудь ужасно страшную и опасную болезнь, которую Вы можете получить и дальше обкусывая свои ногти. Подумайте, например, что под ногтями глисты. А что Вас ждет дальше после получения этих болезней, додумайте сами. Еще один способ - радикальный - наращивание ногтей в ближайшем к дому салоне. Гелевый или акриловый ноготок откусить будет чрезвычайно сложно, если все-таки предательская рука потянулась в рот, ее можно будет отогнать невеселыми мыслями о немалых средствах, потраченны на эту красоту. Испытание на выносливость - поспорить с лучшей подругой или другом на какой-нибудь интерес, сможете ли вы не обкусывать свои ногти в течение недели. Например, на поход в кафе за счет проигравшего или еще куда-нибудь. Есть такое средство, очень противное на вкус, но не вредное. Пользоваться им так же как и лаком - помажешь ногти, потом грызть не захочется. И называется оно горчица. Попробуйте ногтями мыло хозяйственное поскрести. Пару раз наглотаетесь, на третий раз грызть не будете. И кстати после этого ногти чистые... Сходите в аптеку и купите себе резиновые колечки для младенцев, у которых режутся зубы. Как только захочется грызть ногти - колечко в зубы. В результате ногти останутся целыми. Старайтесь контролировать себя. Скажите своим друзьям, чтобы били Вас по рукам, когда Вы ногти грызете. Мажьте ногти йодом. Чтобы не грызть ногти, подумайте о своей красоте. Грязные, обгрызенные ногти вызывают только отвращение. Придумайте себе штрафные санкции за каждый палец во рту. Например, отжимание от пола или еще что-нибудь полезное, но безжалостное для себя. Главное – сила воли. Перестаньте нервничать и переживать по пустякам. Вообще перестаньте нервничать. Так незаметно сами разучитесь. Постарайтесь понять причину волнений и устранить ее. Хорошее средство- это соляные ванночки для ногтей. А если захочется погрызть ногти, то они будут очень соленые. Некоторые люди грызут ногти потому, что зацепили ноготь за что-либо и остается некрасивый обрубок. Вот его и сгрызают. Чтобы этого избежать, всегда носите с собой пилку для ногтей. У части людей возникает потребность грызть именно короткие ногти. Здесь тоже есть выход. Используйте накладные ногти, наложив их самостоятельно или в салоне. Примерно через три-четыре недели, когда отрастут собственные, накладные ногти, можно будет снять.
Начнем с главного: науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало. От задумчивости до напряжения Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. Так, например, французские социологи провели опрос на смешную тему: «Кто и в каких ситуациях грызет ногти?». Выяснилось, что на обкусывание ногтей французов чаще всего провоцируют рабочие ситуации. Обдумывая рабочие вопросы или испытывая беспокойство из-за работы, грызут ногти 26,5% респондентов. Среди причин на втором месте по популярности стоит обкусывание ногтей во время шопинга (что, видимо, символизирует муки выбора), затем следуют размышления по поводу экономической ситуации и беспокойство за детей или родителей. Подавленные желания Существует неофрейдистская теория, согласно которой стремление грызть ногти является аналогом мастурбации. Но в отличие от мастурбации, грызение ногтей чуть более социально приемлемо. Видимо, потому так сильно и распространено. Привычка, заимствованная у родителей Есть «народная» теория, согласно которой в привычке грызть ногти виновата наследственность: дескать, если родители грызли ногти – то и дети будут заниматься тем же самым, уж ничего не поделать. Но не стоит сваливать на поведенческие гены то, что имеет гораздо более простое объяснение. Ребенок видит, как родители грызут ногти. Точно так же он видит, как родители переходят дорогу на красный свет, хамят окружающим и ковыряют в носу. И генетика здесь, уж простите, не при чем. Агрессия так и брызжет Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть, человек грызущий ногти, имеет что предъявить себе самому: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеваниями. Сложно возразить авторам теории: на любой аргумент, вроде: «А вот я грызу ногти, но ни в чем себя не обвиняю», всегда можно возразить: «Просто вы, батенька, хорошо умеете подавлять свои чувства. Зато ваше подсознание в это самое время…». Обессивно-компульсивное расстройство Случается, что грызение ногтей становится признаком компульсивно-обсессивного синдрома. Суть его в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления, и чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти. Хрупкость ногтевой пластины Иногда грызение ногтей связано с хрупкостью ногтевой пластины. Некоторые считают, что если ногти регулярно слоятся и ломаются, проще всего обкусать поврежденный ноготь. Многие из них затем стараются исправить форму: «догрызть» до совершенства, не прибегая к помощи маникюрных ножниц и пилочки. Как отучиться грызть ногти История сохранила немало способов борьбы с обкусыванием ногтей. Все эти способы типологически сводятся к: намазыванию ногтей чем-то невкусным, горьким, плохо пахнущим; телесным наказанием того, кого застали за обкусыванием ногтей; в просвещенные времена появился позитивный способ: украсить свои ногти так, чтобы не возникало желания обгладывать такую красоту.
Впрочем, в последнее время появилось несколько дополнительных способов для тех, кто хочет отказаться от этой привычки: Для ипохондриков. Вас уже пугали тем, что на обглоданных кутикулах появляются микротрещины, в которые может быть занесена инфекция, а вам не страшно? Так посмотрите на вопрос с другой стороны: опасность не вокруг ногтя, а под ногтевой пластиной. Под ногтями скапливается микрофлора: некоторые виды стафилококков, дифтероиды, а также другие микроорганизмы. Оно вам надо? Для безвольных. Наращивание ногтей способно решить проблему раз – и на несколько недель. По признаниям тех, кто нарастил ногти, грызть вгрызаться в акрил становится совершенно неинтересно. Для сторонников естественного подхода. Если поскрести ногтями хозяйственное мыло, то держать палец во рту совершенно расхочется. Тем, у кого нет времени постоянно обновлять запасы мыла под ногтями, лучше воспользоваться специальным горьким лаком для ногтей («Некусайка», Belwrder, Innoxa); обычно это лаки прозрачно-зеленоватого оттенка. Для обладателей ломких ногтей. Если причина обкусывания ногтей – только и исключительно в их ломкости, придется заняться укреплением ногтей: принимать препараты, содержащие кальций и витаминные комплексы. Кстати, неплохо помогают соляные ванночки: они не только укрепляют ногтевую пластину, но и на время делают ногти солеными, то есть, непригодными для грызения. Для тревожных. Если обкусывать ногти – это ритуал, тогда суровые меры, вроде горьких ногтей, окажутся для вас детским лепетом. Чтобы перестать грызть ногти, испытывая тревогу, придется поработать над тем, чтобы устранить источник тревоги. В этом случае специалисты обычно советуют поведенческую терапию (столкновение с пугающими ситуациями для снижения тревоги) в сочетании с принятием седативных средств.
Человек, который грызет ногти, — это человек, который грызет себя изнутри и не чувствует себя в безопасности, особенно в связи с какими-то неприятными событиями в его жизни. Он может быть обижен на отца или мать за то, что они, как ему кажется, недостаточно его защищали. Всякий раз, когда он вновь чувствует, что недостаточно защищен – тем же родителем или другим человеком, – он начинает грызть ногти: это дает ему некоторое ощущение безопасности и ослабляет его тревогу. Человек, у которого постоянно ломаются ногти, винит себя в недостаточной точности в какой-то актуальной ситуации. Стремление к совершенству и педантичность заставляют его расходовать свою энергию попусту. Возможное решение, способствующее исцелению (аффирмация): Мое общение легко и свободно. Я чувствую себя в безопасности, беря что-то в руки.
