1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Как подавить агрессию?

Тема в разделе "Семья", создана пользователем Marina, 25 апр 2012.

  1. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.828
    Иногда в споре меня посещает чувство агрессии. Я не хочу давать ему волю, но контролировать себя тоже не всегда получается. Могу наговорить того, о чем потом жалею. И как побороть это чувство? Как вы себя контролируете?
     
  2. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    у меня недавно такое было..мы очень сильно поругались...часа 2 посидели не общавшись я подумала и поняла что тоже в чем то была не права(наговорила лишку)..тепрь решила что если буду чувствоать что мы поругаемся лучше замолчать..
     
  3. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.828
    и как заставишь себя молчать? я вот всеравно не сдерживаюсь. Терплю, а потом терпение кончается и хана всем)))
     
  4. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    считай....до скольки до считаешь про себя...мне иногда так помогает
     
  5. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.828
    это точно не про меня((( мне от счетов только хуже. Кажется, что меня злят, а я как ненормальная стою и считаю)))
     
    Насянька нравится это.
  6. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    так ты не в слух)))я тоже с этим борюсь,.иногда думаю что если промолчу то лопну от возмущения!!!
     
  7. Дюймовочка

    Дюймовочка Популярный Пользователь

    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    5
    я считаю что лучший способ это выплеснуть все эмоции....заплакать или закричать...я так делаю.просто если копить то вообще можно такое человеку наговорить что мама не горюй
     
  8. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.828
    Закричать не получится, я обычно не кричу. Как-то не типично для меня. Хотя наверное можно попробовать зайти в комнату, закрыть дверь и заорать во всю силу....
     
  9. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    многим девушкам проще плакать(например мне)мне потом легче а многим проще побить)):D
     
  10. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    лучше сделай это в лесу или в поле пустом))))так ты не будеш ьсдерживаться и выплеснешь все эмоции,а в комнате ты будешь бояться что тебя услышат и неправильно поймут
     
  11. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.828
    ооо, Побить, точно помогает, но потом человека так жалко((( А плакать вредно для нервов. Лучше конечно вообще не ругаться, но как-то не получается:(
     
    Насянька нравится это.
  12. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    я плачу иногда от бессилия что не могу ниче сделать или от обиды)))
     
  13. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.828
    когда обидно слезы и правда так и льются((( а от бессилия наоборот бешусь. Не люблю ситуации, в которых ничего нельзя поделать. вот и не могу контролировать себя. Похоже меня многое бесит((( скоро мне врач потребуется видимо:D
     
    Насянька нравится это.
  14. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    нашла статейку по теме почитай:
    Иногда, очень сложно побороть приступы негативных эмоций. Приступы ярости заполоняют нашу душу и мы не знаем, как себя сдержать. Но, как же побороть ярость и успокоиться? Как побороть в себе приступы ярости и не показывать негативных эмоций? На самом деле, ответ на то, как побороть в себе приступ ярости, совсем не сложен. Именно об этом мы и поговорим в этой статье.

    Прежде чем учиться побороть ярость, необходимо помнить о том, что это нас разрушает. Приступы таких эмоций ещё с древних времён считались глупыми и бессмысленными. В ярости мы можем делать самые бессмысленные поступки, о которых потом жалеем. На самом деле, подобные приступы являются повседневным и обыденным состоянием для многих людей. Дл ярости не нужно многого, порой неправильный взгляд или слово действуют на нас, словно красная тряпка. Но, всё же, необходимо побороть это чувство, чтобы не вызывать цепную реакцию, ведь, как известно, зло порождает зло.

    Нам ещё с младенческого возраста объясняют, что не стоит постоянно злиться и обижаться. Но, тем не менее, лишь немногие из нас умеют сдерживать свои эмоции и быстро переживать негатив. В основном, люди начинают учиться сердиться ещё в детстве, а чем они становятся старше, тем их эмоции глубже и сильнее. К тому же, фильмы, сериалы и новости, зачастую, отражают слишком много злости, ярости и гнева.

    Конечно же, не стоит приуменьшать позитивные стороны ярости. В таком состоянии, человек может аккумулировать все свои силы и добиваться очень многого. Нередко бывали случаи, когда люди, в состоянии ярости и гнева делали то, чего он никогда не смогли бы сделать в нормальном состоянии. К тому же, когда мы злимся, нам становиться легче пережить что либо. Кстати, в состоянии гнева нами управляет автономная нервная система. Именно она отвечает за наше поведение в состоянии опасности. Эта система отвечает за то чтобы приводить организм в состояние боевой готовности и не давать ему расслабляться в тот момент, когда на нас надвигается опасность.
     
    Marina нравится это.
  15. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Кстати, ошибочным является мнение, то спокойные люди не испытывают приступов гнева. На самом деле, они также сердятся, злятся и обижаются, но, при этом, пытаются казаться безразличными. Такое поведение ещё хуже действует на организм нежели то, когда люди кричат, ругаются или дерутся. Но, в любом случае, при вспышках гнева у человека начинает повышаться артериальное давление, состав крови начинает меняться, к тому же, из-за злости начинает нарушаться работа внутренних органов. Когда вы сердитесь, сердце бьётся чаще, пищеварение начинает функционировать неправильно, как, впрочем, и почки. Даже на клеточном уровне происходят некоторые изменения.

    Кстати, гнев может стать первопричиной того, что у человека снижается сопротивляемость к некоторым болезням. Чаще всего, если человек часто впадает в ярость, страдают самые слабые органы и он начинает болеть. Поэтому, если вы знаете, что имеете предрасположенность к некоторым заболеваниям, сто раз подумайте, прежде чем сердиться и злиться. Помните о том, что гнев отразится на вашем организме совсем не позитивно.

    Наука ещё не установила, как работает механизм возникновения ярости. Но, при этом, есть некоторые психологические аспекты, известные учёным, которые предшествуют вспышке гнева. Например, прежде чем разгневаться, человек чувствует, как негативные эмоции накапливаются и он раздражается. В первую очередь, для того чтобы успокоить себя, необходимо проанализировать, почему именно мы злимся на человека. Зачастую, гнев вызывает поведение, которое не соответствует шаблону, который мы заложили в голове. В этом случае, необходимо подумать о том, насколько этот шаблон правильный. Возможно, вам просто необходимо понять человека и уважать его право на то поведение, которое он считает нужным. Если вы научитесь такому виду уважения, тогда, вам будет намного легче бороться со своими вспышками гнева.

    Также, необходимо учиться анализировать своё поведение, чтобы уметь корректировать его в будущем.
     
    Marina нравится это.
  16. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.949
    Когда вы сердитесь из-за чего-то, постарайтесь задуматься, почему именно так происходит. Если вы проанализируете своё поведение и определите те катализаторы, которые вызывают гнев, в этом случае, вы сможете научиться не обращать внимания на некоторые вещи, ограждать их от себя, чтобы не сердиться по тому или иному поводу.

    Есть множество методик борьбы с яростью. Конечно же, легче всего задумываться над тем, что мы делаем после содеянного. Но, всё же, стоит научиться справляться с гневом до того, как вы устроите кому-то скандал. Кстати, одним из самых простых методов борьбы с приступами ярости являются физические упражнения. Поэтому, если у вас есть возможность, лучше покачайте пресс и поотжимайтесь. Поверьте, злость и ярость как рукой снимет.

    Есть и другие методики контроля над эмоциями во время их возникновения. Кстати, об этих методах говорил ещё Сенека. Всё не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Просто, нужно в момент, когда вы чувствуете, что начинаете злиться, следить за своими физическими ощущениями и дыханием. Когда вы концентрируетесь на этом, уже не остаётся сил и эмоций на злость. Таким образом можно оградить себя от негатива. На самом деле, прекрасным способом самоуспокоения является убеждение себя в том, что ты спокоен и ничего тебя не может разозлить. Конечно же, сначала достаточно сложно себя переубеждать, но, если найти в себе силы успокоиться несколько раз, потом вам будет всё легче и легче. Просто нужно стараться концентрироваться на чём-то положительном и думать про хорошее. Если у вас будет получаться вести себя подобным образом, вы со временем заметите, что вам уже не хочется злиться.

    На самом деле, приступы ярости – это не показатель того, что человек злой. Гневаются очень добрые и милосердные люди. На самом деле, вывести из себя можно каждого, но не каждый может взять себя в руки и побороть приступ ярости. Ваша задача – этому научиться и никогда не забывать себя контролировать.
     
    Marina нравится это.
  17. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.828
    Хорошая статейка. Нужно будет провести самоанализ
     
    Насянька нравится это.
  18. 1986_irina

    1986_irina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.181
    Симпатии:
    632
    да,согласна
     
    Насянька нравится это.
  19. Anxen

    Anxen Умудренный пользователь

    Сообщения:
    362
    Симпатии:
    85
    лучше с дураками не связываться.
     

Поделиться этой страницей