Низкая самооценка у женщин чаще всего является продуктом общественного мнения. Негативные характеристики, услышанные от окружающих, формируют заниженную самооценку. И больше всего «достается», конечно же, внешности, ведь женщине «некрасиво быть некрасивой». Самым верным признаком заниженной самооценки является неумение принимать комплименты. Любое доброе слово, сказанное о внешних данных, такая женщина воспринимает как насмешку. При этом ее обычной реакцией на комплимент является отрицание. Женщины и молодые девушки нередко сравнивают себя с эталонами красоты, взирающими с обложек глянцевых журналов и телеэкранов. Немудрено, что такие сравнения не прибавляют уверенности в себе. Ведь красивая картинка прошла специальную обработку, а до этого образ модели был создан стилистом и визажистом, а также парикмахером. Целая команда билась над тем, чтобы привести ее внешность в надлежащий вид, и даже после этого потребовалась обработка фото в Фотошопе. Так стоит ли комплексовать по поводу своего внешнего вида, если даже признанные красавицы не могут обойтись без Фотошопа?
Что же нужно сделать, чтобы повысить свою самооценку? Необходимо в корне пересмотреть свой круг общения, гардероб и постоянно работать над собой. Общение. Подумайте, нет ли среди ваших друзей людей, которые подрывают вашу веру в себя и понижают самооценку. Если такие есть, избегайте общения с ними. Проводите время с доброжелательными людьми, которые верят в вас и всегда поддерживают. Определение достоинств. Определите положительные черты своего характера и природные достоинства внешности. Выпишите их на листе бумаги и перечитывайте каждый раз, когда есть потребность в повышении самооценки. Создание идеального образа. Посмотрите на себя как бы со стороны и опишите то, что вы видите. Насколько вам нравится этот образ? Хотели бы вы его сменить? Придумайте идеальный образ себя, полюбуйтесь. А теперь войдите в свой новый образ и слейтесь с ним. Посмотрите на себя со стороны еще раз и почувствуйте, что хотите поддерживать этот образ. Гардероб и осанка. Обновите свой гардероб, избавьтесь от старых вещей и одежды, в которой вы чувствуете себя неловко. Следите за осанкой, не сутультесь. Психологи говорят, что не каждый неврастеник сутулится, но каждый сутулый – неврастеник. Хорошая осанка – это признак уверенного в себе, сильного и решительного человека. Не надо сравнивать себя с другими. Эта привычка совсем не поднимает самооценку, ведь сравнивать обычно получается не в свою пользу. К примеру, у подруги и ноги красивее, и личная жизнь лучше сложилась. Не нужно сравнивать, ведь всегда будет кто-то у кого что-то лучше. С таких людей можно брать пример. А вот проводить сравнение лучше с… собой. Вспомните, какой вы были еще год-два назад. Чему вы научились за это время, какие хорошие черты приобрели? Отсутствие негатива в словах. Привыкните говорить о себе в позитивном ключе: «Я смогу», «У меня получится», «Я самая красивая». Избегайте негативных оценок своей личности даже в шутку. Не ругайте себя, особенно в присутствии окружающих. Люди, которые вас плохо знают, могут поверить в ваши слова и сделать определенные выводы. Добрые дела. Совершайте хорошие поступки. Даже если о них никто не узнает, они придадут вам уверенности в себе, ведь так приятно чувствовать себя сильным человеком, который может оказать кому-то помощь. Будьте внимательны к родственникам и друзьям, не проходите мимо бездомных животных, помогайте приютам. Добрые поступки не остаются незамеченными, они аккумулируются и обязательно возвращаются в виде неожиданной помощи или подарков судьбы.
ПРИЧИНЫ НИЗКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ 1. Живем в негативном обществе и постоянно имеем дело с негативно настроенными людьми. Успешных людей всегда меньшинство, но они сумели прорваться через эту стену посредственности. Почему так тяжело? Да потому, что надо отойти от привычных представлений масс и довериться самому себе, и идти по зову души. А это совсем не просто. На каждом шагу вас подстерегают и указывают вам, что вы идете не той дорогой. Те, кто не выдерживают этого напряжения, выбирают путь проще – слиться с массами и оставить свои цели. Таких людей очень много, общество просто крадет их мечты. 2. Способности человека, внешний облик и интеллект неоднократно высмеивались или подвергались сомнению родителями и учителями, друзьями и многими другими, когда подворачивался удачный случай. Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, всегда найдутся те, кто будет вас критиковать. Либо за то, что вы не сделали, либо за то, что сделали. В основе любой критики стоит цель повысить чувство собственной значимости. Когда вы вырываетесь вперед, то оставляете позади много людей, и они стараются вас опустить словами. Помните: влияние самооценки напрямую связано с вашим успехом. 3. Предание значительной важности какому-либо событию, в котором вы потерпели поражение. Неудачи – это составляющая успеха. Если вы терпите неудачу, нельзя говорить, что вы плохой человек или неудачник. Вы обязаны сделать выводы из этого, и двигаться вперед. Нередко неудачи – это благословение. Переносить отдельную неудачу и воспринимать ее неудачей всей жизни – огромная ошибка. Вы значительно теряете в представлении самого себя и приобретаете ложное чувство вины. 4. Сравнение себя с другими людьми Не можете сравнивать себя с другими людьми, потому как вы разные. Каждый человек уникален и имеет свой список ценностей, которых вы не знаете. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Конечно, они лучше вас в этом, это ведь их успех! 5. Установка для себя настолько высоких приоритетов, что их нереально добиться Люди по неумению часто устанавливают для себя настолько высокие цели для достижения, что добиться их за короткое время является практически нереальным. Разумеется, они не достигают этих целей, в результате чего формирование самооценки переходит в неправильное русло, и они перестают ставить дальнейшие задачи, поскольку это связано с негативным опытом. Нет нереальных целей, есть нереальные даты
Что советуют психологи для создания себя и повышения своей самооценки??? Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно по принципу самовнушения. Потому как люди не всегда бывают справедливы. Сделай вы работу плохо, вас будут упрекать в этом, сделай вы ее хорошо, вас упрекнут еще в чем-то, потому как будут завидовать, что вы так хорошо справились. Без осознанного формирования самооценки, вы обречены на провал. В этом вам помогут принципы самовнушения. Предложу вам несколько способов как повысить самооценку, создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Они довольно простые, но очень эффективные. 1. Зеркало Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, каким вы являетесь. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в ней только прекрасное. Не может же быть такого, что у вас одни недостатки! И со временем ваш образ изменится, влияние самооценки покажет удивительные результаты. 2. Дневник побед Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось спланировать и сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем. Хорошо, если вы будете делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, а стоит ли записывать это. Правило простое: когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Лучше пускай у вас будет избыток, чем недостаток уверенности. Когда перед вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете. Произойдет формирование самооценки в пользу ее повышения. 3. Создать образ самого себя и держать его в голове Из вышеперечисленных методов, этот самый сложный, но он дает положительные результаты. Суть его в том, чтобы создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ. Чем более четким он будет, тем быстрее он реализуется. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, манеру одеваться. И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание. 4. Самореклама Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один – «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете: «Петр Петрович, познакомься с Петром Петровичем – влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. Настоящий лидер. У Петра огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения. У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит. У него очень высокий уровень самооценки, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели. Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его». Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом.
Какие фильмы смотреть для повышения своей оценки? «Тайна» (2006) «А в душе я я танцую» (2004) «Элегия» (2008) «Солдат Джейн» (1997) «Чёрная книга» (2006) «Голова в облаках» (2003) «Дорога перемен» (2008) «Жизнь в розовом цвете» (2007) «Малышка на миллион» (2004) «Нереальный север» (2007) «Дьявол носит Прада» (2006) «Анна Павлова» (1983) «8 женщин» (2001) «Джентльмены предпочитают блондинок» (1953) «Жанна Д’арк» (1999) «Королева» (2005) «Золотой век» (2007) «Любовник» (2004) «Пианино» (1992) «Пушкин — Последняя дуэль» (2006) «Сибирский цирюльник» (1998) «Статский советник» (2005) «У зеркала два лица» (1996) «Эрин Брокович» (2000) «Фрида» (2002) «Ешь, молись, люби» (2010) «Заплати другому» (2000) «Пассажирка» (2008) «В ожидании чуда» (2007) «Анна Каренина» (2013) «Ещё одна из рода Болейн» (2008) «Цветок пустыни» (2009) «Анна Герман. Тайна белого ангела» (2012, сериал) «Сафо» (2008) «Чёрная Венера (2010) «Графиня де Монсоро» (1997, сериал) «Шальные деньги» (2008) «Далида» (2005) «Фурцева. Легенда о Екатерине» (2011, сериал) «Морская фиалка» (2009)
Почему я завела эту тему? Да потому что раньше я всегда считала, что я лохушка. ТОчнее так убеждали меня окружающие. Мне могли нагрубить, могли сказать что я никчемное существо. Я не могла понять почему так, я не урод и мозгом не обижена. У меня хорошо поставленная речь, ноги хоть и не от уше, но есть на что посмотреть. И как то случайно я познакмилась в интернете с женщиной, мы разговорились и она сказала: "-Лена опусти и посмотрпи на свои тапки, они тебе нравятся или им уже сто лет в обед и ты б с удовольствием их выбросила". Знаете я посмотрела на тапки и поняла, а ведь действительно я б их выкинула. Тогда я сказала что у меня бонально нет денег на новые. Женщина посоветовала мне их украсить лентами так как понравилось бы мне. Она сказала, что если я буду сутулится и носить вещи не те что мне нравятся, то все это будут замечать и не будут ценить по достоинству. Знаете прошло много лет, я сильно изменилась. Теперь я всегда хожу гордо подняв голову и расправив плече, даже если порвала колготки и иду со стрелкой. Люди стали видеть во мне совсем другого человека, отсюда и изменилась постепенно оценка самой себя и жизнь вокруг стала намного прекрасней. ДЕВОЧКИ, любовь к себе, великая сила!!!!
Мне муж самооценку поднимает)) как начнет говрить какая я хорошая, красивая и.т.д., самое хорошее средство))
