1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Как выйти из угнетенного состояния

Тема в разделе "Подруги и все о них!", создана пользователем Насянька, 5 июн 2012.

  1. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью. А тем временем вы можете сами помочь себе, немедленно воспользовавшись следующими советами.
     
    Алёнка нравится это.
  2. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие.
     
  3. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере возможности
     
    Marina нравится это.
  4. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.
     
    Алёнка и Marina нравится это.
  5. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.
     
    Алёнка нравится это.
  6. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п.
     
    Алёнка и Marina нравится это.
  7. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.
     
    Алёнка и Marina нравится это.
  8. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии.
     
  9. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.
     
    Алёнка и Marina нравится это.
  10. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, посещение танцевальной площадки, что угодно.
     
    Алёнка и Marina нравится это.
  11. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    - Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.
     
    Алёнка нравится это.
  12. Алёнка

    Алёнка Популярный Пользователь

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    25
    Я думаю,что многим девушкам и женщинам большое удовольствие доставит шоппинг!)) Даже если у вас нет денег в данный момент на всякие покупки,сходите в магазин и что-нибудь красивое примерьте обязательно. Когда вы увидите как хорошо на вас сидит шикарное платье и как прекрасно вы в нём выглядите,ваше настроение увеличится как минимум на единицу!)))
     
    Насянька нравится это.
  13. Алёнка

    Алёнка Популярный Пользователь

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    25
    Состояние также можно улучшить с помощью общения и игрой с детьми! Видя как улыбается и смеётся ребёнок,хочется самому улыбнуться!))
     
    Marina и Насянька нравится это.
  14. Алёнка

    Алёнка Популярный Пользователь

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    25
    Все говорят,что хороший шоколад поднимает настроение. Не буду с этим спорить,но добавлю ещё,что каждый должен кушать именно то,что ему больше всего нравится и что приносит больше удовольствия! Для меня это - вкусная солёная рыбка!)))
     
    Насянька нравится это.
  15. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    это точно))дети цветы жизни)))
     
  16. Anxen

    Anxen Умудренный пользователь

    Сообщения:
    362
    Симпатии:
    84
    Экстренный способ - вымыть голову
     
  17. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    почему?
     
  18. Anxen

    Anxen Умудренный пользователь

    Сообщения:
    362
    Симпатии:
    84
    сразу становится легче!
     
  19. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.948
    ахаха..ну в принципе да)))))свежая голова свежие мысли))))
     
  20. Anxen

    Anxen Умудренный пользователь

    Сообщения:
    362
    Симпатии:
    84
    видимо, сглаз смывает..))
     
    Насянька нравится это.

Поделиться этой страницей