Как выйти из угнетенного состояния

Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью. А тем временем вы можете сами помочь себе, немедленно воспользовавшись следующими советами.

 

Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие.

 

- Очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере возможности

 

- Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

 

- Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.

 

- Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п.

 

- Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.

 

- Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии.

 

- Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.

 

- Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, посещение танцевальной площадки, что угодно.

 

- Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.

 

Я думаю,что многим девушкам и женщинам большое удовольствие доставит шоппинг!)) Даже если у вас нет денег в данный момент на всякие покупки,сходите в магазин и что-нибудь красивое примерьте обязательно. Когда вы увидите как хорошо на вас сидит шикарное платье и как прекрасно вы в нём выглядите,ваше настроение увеличится как минимум на единицу!)))

 

Состояние также можно улучшить с помощью общения и игрой с детьми! Видя как улыбается и смеётся ребёнок,хочется самому улыбнуться!))

 

Все говорят,что хороший шоколад поднимает настроение. Не буду с этим спорить,но добавлю ещё,что каждый должен кушать именно то,что ему больше всего нравится и что приносит больше удовольствия! Для меня это - вкусная солёная рыбка!)))

 

это точно))дети цветы жизни)))

 

Экстренный способ - вымыть голову

 

почему?

 

сразу становится легче!

 

ахаха..ну в принципе да)))))свежая голова свежие мысли))))

 

видимо, сглаз смывает..))