Минус 500 калорий без проблем

[Алена Весенняя]

Захотела бутерброд, преврати его в салат! Вместо бутерброда с колбасой и сыром, можно сделать салат, в состав которого войдут: зелень, отварная курица, оливковое масло и сыр. Все это прекрасно смотрится на тарелке, а значит и аппетит у вас разыграется. И, конечно же, в таком салате будет намного меньше калорий, чем во вредном бутерброде. А во время вечеринок лучше всего отказаться от сладкого алкоголя, ведь он содержит в себе минимум 600 калорий! Представьте себе, как это много, потому что такой калораж должен быть у полноценного приема пищи.

 

[Алена Весенняя]

Пейте обычный кофе! Латте или капучино, даже если эти напитки не содержат сахара, по колоражу составят примерно 200 калорий. А вот обычный черный кофе содержит всего 2 калории на одну чашечку, существенная разница, не так ли? Можно пить его охлажденным, с добавлением льда и сахарозаменителя, если вы не можете жить без сладких напитков. Что касаемо воды, то лучше пить обыкновенную воду со льдом, а от газировки стоит отказаться. Ведь в газированном напитке минимум 200 калорий! А вот вода со льдом не содержит калорий вообще.

 

[Алена Весенняя]

Когда садитесь принимать пищу, настраивайте себя на то, чтобы пережевывать еще медленнее, чем обычно и тщательно. Благодаря тому, что вы будете пережевывать еду тщательнее и медленнее, вы сможете наесться меньшим количеством еды, а значит, за один прием пищи вы сможете съесть на 100 калорий меньше!

 

[Алена Весенняя]

Предпочитайте готовить дома и брать эту еду с собой на работу, чем покупать перекусы где - то в местах общественного питания. Специалисты проводили исследования, которые показали, что еда, которая приготовлена дома менее калорийнее, в отличии от той, которую вы покупаете вне дома. Если пришли в ресторан, то тут тоже можно найти лазейку, с помощью которой вы съедите меньше калорий. Попросите, чтобы еду, которые вы не сможете доесть упаковали с собой. Сделайте это до того, как еда окажется на столе. В среднем, ужин в ресторане выйдет на 1000 калорий, а вам это не нужно, ведь норма превышается вдвое. Поэтому будет логичнее, если вы разделите эти порции на два раза. Во время ужина или любого другого приема пищи не стоит держать вилку постоянно в руке. Кладите ее периодически на стол или тарелку. Таким образом вы сэкономите самостоятельно 150 калорий минимум за один прием! Странный, но действительно эффективный способ, попробуйте.

 

[Алена Весенняя]

Сон всегда играет главную роль во всем. Если вы не высыпаетесь и спите около четырех часов, то скорее всего свой недосып вы заедаете, а это как минимум 300 лишних калорий. Значит нужно высыпаться, чтобы не допускать переедания.

 

[Алена Весенняя]

Конечно, вам нужно отказаться от употребления чипсов, соусов и различного гастрономического мусора. В маленькой пачке чипсов минимум 600 калорий и это быстрые углеводы, после которых вам захочется есть минут через 20 максимум. А если хотите шоколада, то замените молочный на натуральный горький! Съедите вы его меньше, но он будет полезнее для организма.

 

[Алена Весенняя]

Итак, если вы будете соблюдать эти правила, то будете держать себя в форме без особого труда. Ведь пить воду и спать дольше, чем вы привыкли совсем не сложно, а главное все это принесет вам пользу.
Источник: greatlove.ru

 

[Пеппи Длинный Чулок]

Хорошие советы! Благодарю! Некоторые уже соблюдаю сама. Чипсы не ем, готовлю дома, а вот кофе и газировки вместе с соками в коробочках и даже в банках не признаю. Мне от этих "нектаров" еще больше пить хочется. Столько там сахара, что пить невозможно!

 

[Алена Весенняя]

Хорошие советы! Благодарю! Некоторые уже соблюдаю сама. Чипсы не ем, готовлю дома, а вот кофе и газировки вместе с соками в коробочках и даже в банках не признаю. Мне от этих "нектаров" еще больше пить хочется. Столько там сахара, что пить невозможно!

А я от чипсов и газировки отказаться пока никак не могу. Не выходит

 

[Пеппи Длинный Чулок]

А я от чипсов и газировки отказаться пока никак не могу. Не выходит

На чипсы поначалу я тоже хорошо подсела. Как они появились, а потом увидела как они горят - и все, отрезало

 

[Алена Весенняя]

На чипсы поначалу я тоже хорошо подсела. Как они появились, а потом увидела как они горят - и все, отрезало

Тоже что ли посмотреть? На видео?

 

[Пеппи Длинный Чулок]

Тоже что ли посмотреть? На видео?

Нет, "вживую". Брат при мне поджег пару чипсов. Они вспыхнули, как бензином облитые

 

[Алена Весенняя]

Нет, "вживую". Брат при мне поджег пару чипсов. Они вспыхнули, как бензином облитые

Ого! Надо купить небольшую пачку и проверить эффект)

 

[Пеппи Длинный Чулок]

Ого! Надо купить небольшую пачку и проверить эффект)

Это очень сильно действует, или я такая впечатлительная)

 

[Алена Весенняя]

Это очень сильно действует, или я такая впечатлительная)

Значит, попробую точно

 

[Пеппи Длинный Чулок]

Значит, попробую точно

Удачного опыта, Алена!

 

[Алена Весенняя]

Удачного опыта, Алена!

Благодарю!

 

[СоняЗорина]

надо будет попробовать и мне