Онлайн дневник худеющей )

Здравствуйте,девчонки!!За зимние месяцы я как всегда разожралась)в прямом смысле слова...
И ,вот,наконец то закончились все праздники-можно немного и похудеть)
Кто хочет-айда со мной!!!
Исходные данные-26 лет,грудной ребенок на грудном вскармливании (ттт,чтоб не сглазить),рост 1,7 м
С 14 марта начинаю худеть на гречневой монодиете-я так уже делала неоднакратно,результаты всегда радовали...
Когда родила-месяц сидела на гипоаллергенной диете-там тоже в основном одна гречка да мяско...
Так как у меня гв-буду себе немного больше позволять-рыбку или мяска немного...
Вообщем, на сегодняшний день:вес-70 кг(до родов и через 2 мес.после родов было 62 кг)
Вес-70 кг
ОГ-101
ОТ-91 (вот тут моя самая главная проблема,эххх)
ОБ-101
Буду здесь отписываться каждый день,а контрольные измерения-раз в неделю буду делать-по воскресеньям)
Да,и конечно начну заниматься-бодифлексом-30 мин в день-больше не могу-так как ребенок на мне,а муж приходит в 21.00 ест,и сразу спать...а уходит в 6.00-работает он в верхней части и учится на вечернем в институте...
Так что у меня моего времени очень мало...пока ребенок спит...а спит он очень мало что-то...

 

давай))будем тебя поддерживать и радоваться твоим успехам)))

 

простите-меня с ребенком кладут в больницу....

 

Ира, что случилось? Что с ребенком?

 

Здравствуйте,опять я с вами.) С сыночком все нормализовалось,ттт,решили от больницы отказаться на время..
Я всю неделю так и продолжала есть гречу....Сейчас отпишусь...

 

Итак,14 марта
Начала есть гречку заблаговременно приготовленную(на ночь залита кипятком)она без соли,так что есть ее не очень вкусно..но я придумала выход-добавляю немного соевого соуса, и еще прправки(я очень люблю перчик и куркуму)Если что-калорийность соевого соуса на 100 гр-73 ккал..приправы мне кажется вообще не калорийные...и их не много надо...

 

В течении дня надо обязательно выпивать 2 л.воды!!!Причем,именно воды-чай кофе не защитываются-они,наоборот,потребляют воду!!! Надо на 1 кг твоего веса 30 мг воды-вот столько надо выпивать!!!

 

Вода и похудение
Общеизвестно, что вода – необходима для жизни, но не каждый задумывается над тем, какую роль играет вода для похудения и поддержания стройной фигуры.
Вода присутствует во всех органах тела, поэтому очень важно пить достаточное количество воды в день. Как вода способствует похудению ?
* вода помогает поддерживать достаточный уровень крови, от которого зависит наша энергия в течении дня ;
* вода увеличивает количество сжигаемых в течении дня калорий ;
* вода помогает выводить из организма вредные вещества ;вода увеличивает количество сжигаемых в течении дня калорий ;
* вода помогает снизить вероятность образования запора во время диеты, в частности, белковой;
* вода питает кожу, делает ее более гладкой, мягкой, гибкой, что немаловажно при потере мышечной массы во время диеты;
* если выпивать стакан воды каждый раз, когда хотите есть, это сделает вас более сытым и поможет сохранить фигуру.
Сколько нужно пить в день воды во время похудательной диеты?
Количество потребляемой в день воды зависит от вашего роста и веса, вашей физической активности и климата, в котором вы живете.
Рекомендуется пить 1,5-2,5 литра воды в день, чтобы возместить траты воды в течении дня.
Напитки с содержанием кофеина: кофе, чай, кока-кола на самом деле больше потребляют воды, чем дают организму.

 

А так как я кормлю,то я вечером еще съела 100 г мяса отварного-ну может меньше-весов у меня на граммы нет...только на кг)
И!ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! надо принимать витамины!!!Это же монодиета!!!Я пью витрум пренитал форте для берем и кормящих...
А вот обычный витрум не не нравится-он не подходит моему организму...

 

Результат 1 дня-минус 1 кг!!!В измерениях см ничего не изменилось...
Но!!!так как у меня заболел сынок и я сейчас от него не отхожу практически-то бодифлексом пока не занимаюсь!!!
Но как он выздоровеет-сразу начну-начиталась таааких отзывов про него-а делать то практически надо20-30 мин в день!!!
Очень ,говорят,помогает при животике)

 

а что такое подифлекс?поделись))

 

15 марта-моему сыну 9 мес!!!Столько я носила же его в животе-соответственно-18 нам уже!!!))))))
У меня,чувствую,понизилось давление-так бывает у меня иногда-поэтому начинаю пить чай крепкий с сухофруктами и фруктами...
Вообщем ,мой рацион 15:
Греча в неограниченном количестве,2 небольших яблока,по 3 чернослива и кураги,3 бокала крепкого чая,соевый соус,приправка)

 

это бодифлекс-подожди,обязательно сегодня выложу видио занятий...здесь

 

Результат 15-минус 2 кг!!!в см не мерила-что мерить то-(наступать на больную мозоль то...)в конце диеты померимся))))))

 

16 марта-состояние сына очень ухудшилось..едем в поликлинику,нам напрвление на госпитализацию в 1 городскую дают...(((
Приехали,собрала вещи-плотненько поела-так как готовилась что не увижу домашней еды дооолго...
Съела гречу и 3 куска жареной курочки..
Потом 3 яблока..
10 шт кураги..
2 бокала чая...
Потом,подумали мы с мужем что еще вот эти сутки дома побудем-а вдруг все наладится...
И действительно-ттт-температура спала...сопли отступили-видимо антибиотики начали действовать...да,это очень плохо,что даем антибиотик-но у него был постоянный жар-39-39,8...и очень плохо он сбивался-только уколами...((до сих пор он ничего не ест-висит на груди постоянно..

 

но с эти обжорством я все-таки поправилась..на 1 кг...Тк что на 16 марта вечер вес мой 68 кг...(

 

17-ем гречу,3 кураги и 3 чернослива,бокал чая,3 пельмешки маленьких(рублики)-муж уж очень вкусно их ел..аж самой захотелось..
И не подумайте что муж мой сидит только на пельменях-дома есть картошка пюре и жареная курица-ну он просто пельмешек захотел...
Вечер пока еще не наступил,ребенок с мужем уснули-вот я и села сразу отписываться Вам,любимые мои девчонки!!!

 

а теперь про бодифлекс
Что такое "Бодифлекс"?

Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.
«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.

Все упражнения разбиты на три группы
Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.
Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.
Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.

 

ты молодец что не поддаешься на соблазны(курочка,картошка))я бы не смогла отказаться от них..я могу сидеть на диете пока мама не купит что нибудь вкусненькое....молодец))видишь результат есть)))пусть малыш поправляется)

 

Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, и это играет свою роль в развитии различных заболеваний. «Бодифекс» также укрепляет мышцы живота и массирует органы, находящиеся в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.
Дыхательные упражнения и растяжка – наиболее простой подход к решения проблем целлюлита. Но по-настоящему важно то, что этот метод положительно сказывается на общем самочувствии.
Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.
Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.