Как быть: Следить за образом жизни и не допускать перегрузок. Есть много профессий, требующих усидчивости, а не быстрых решений, и множество видов активности, снимающих стресс.
Как похудеть: Попробуйте грейзинг. Это диета, основанная на приеме небольших количеств пищи через равные промежутки времени, например, через 2-3 часа. Природа, к счастью, предусмотрела, что вы вполне неплохо усваиваете углеводы, поэтому избегать каш и фруктов вам не стоит. Покупайте себе обычную крупу и варите каши — «классику», а вот растворимых овсянок со сливками бойтесь, как огня. Порции такой кашки вам хватит на 2 часа, но она вызовет настоящий «ураган» в организме. Сахар будет провоцировать провалы в уровне энергии и требовать постоянной подпитки. В итоге, «здоровый» перекус приведет к перееданию. К несчастью, вам следует строго подсчитывать калории и придерживаться диеты низкой и средней калорийности. Не забывайте о белке – не обязательно поглощать увесистые порции мяса, добавьте немного йогурта, творога, курицы или рыбы, старайтесь кушать что-то белковое 1-2 раза в день, но не переедайте.
Как тренироваться: вам подходят практически все виды аэробики и уроков в стиле «разумное тело». Степ, латина, йога — выбирайте на свой вкус. Однако для того, чтобы улучшить фигуру, вам нужна силовая нагрузка. Постарайтесь посещать уроки вроде Hot Iron или любые другие групповые силовые тренировки 2-3 раза в неделю, либо работайте по индивидуальной программе в тренажерном зале.
