Эпидемия анорексии пока человечеству не грозит — многие из нас имеют избыточный вес. По-прежнему мы едим слишком много, слишком жирно, вредно. Поэтому, перед тем как вы решите сесть на диету — на этот раз, конечно, с хорошим результатом, прочитайте несколько советов по их применению. 1. Радикальные методы для похудения не приводят ни к чему хорошему, поэтому после окончания голодовки ешьте чаще (5 приемов пищи в день), но небольшими порциями. 2. Еду ешьте медленно, отказывайтесь от ужина, но не выходите из дома без завтрака. Организм требует больше энергии в первой половине дня, а не вечером. Избыток калорий не испарится, если вы сидите перед телевизором. После приёма пищи нужно физически поработать. 3. Выпейте перед едой стакан чистой воды - наполненный ею желудок принимает меньше пищи. 4. Не покупайте еды слишком много. С заполненным до отказа холодильником сложнее бороться с искушениями. Не вталкивайте в себя всё, что есть — лучше пусть испортится. 5. Осторожно с алкоголем! Он возбуждает аппетит (исключение — красное сухое вино). 6. Попробуйте блюда других кухонь — наша кухня очень вкусная, но к сожалению, бывает вредная (ах, эти пироги, жареная картошечка!). 7. Мясо жареное заменяйте приготовленном на пару или тушеным, ешьте больше рыбы, сырых овощей и фруктов. Не верьте в Супер диеты, благодаря которым значительно худеют в течение нескольких дней или недель. Такие методы могут только навредить здоровью и "очистить" ваш организм от необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. Может быть, благодаря драконовским диетам вы избавитесь от излишнего веса. Но приведёт это, к сожалению, к расстроенной системе пищеварения, нарушению функций эмоционального равновесия и концентрации внимания, снижению физической работоспособности. Пройдет несколько дней после такой диеты, и вы начнете возвращаться к прежнему весу, а может наберете еще больше. Хорошо подумайте, прежде чем вы начнете применять еще одну разрекламированную чудо-диету!
