Пеппи Длинный Чулок
Мудрый пользователь
Такого количества в современном мире мифов, фактов и баек нет как про эту часть тела. Что это? Конечно, живот и его размер! Давайте обсудим его и мы: как быть стройным, как снизить массу тела, мнения обычных людей и специалистов, что работает, а что — бесполезно. И всё это в одной подборке!
1. Завтракать необязательно! Учёные опровергают миф о том, что без утреннего приёма пищи организм не работает правильно. Напротив, без булочки, сока и богатой углеводами каши сахар крови останется в норме, а калорий за день будет употреблено меньше.
2. Включайте жирную пищу в рацион. Правильное питание включает в себя обязательное потребление жиров. Просто они должны поступать к вам в желудок из продуктов с низким гликемическим индексом.
3. Отказываться от сладостей и выпечки необязательно. Так, если в рецепте кекса есть яйца, замените их на смесь 3 ст. ложек воды и 1 ст. ложки молотых семян льна. Калорийность готового продукта снизится.
4. Попробуйте кашу из лебеды вместо риса и макарон. Она богата углеводами не меньше, а пользы ваш организм получит больше.
5. Устраивайте один постный день в неделю.
6. Выбирайте в магазине мясо серого или коричневого оттенка. В нём нет нитратов и больше «натуральности».
7. Используйте ультразвуковой озонатор-стерилизатор для овощей и фруктов. Он избавит вас от вредных добавок в пище, что скажется на вашем общем самочувствии.
8. Подвергайте ингредиенты минимальной тепловой обработке или вовсе откажитесь от неё, когда это возможно.
9. Масла подсолнечника, сои, кукурузы и арахиса ещё на плите преобразуются в транс-жиры. Вместо них попробуйте масла из оливок, конопли, льна, авокадо или грецкого ореха.
10. Заправляйте пищу специями. Они хорошо стимулируют кровообращение и метаболизм. Вам помогут перец, имбирь, орегано, розмарин, базилик, тмин, куркума, шалфей, кревель (не так популярен в нашей стране, но очень действенный защитник здоровья).
11. Носите с собой мешочек с ванилью. Когда захочется сладкого, вдохните аромат ванили, и мозг будет «обманут».
12. Зимой похудеть легче вопреки общепринятому мнению. Гуляйте больше: при минусовых температур метаболизм ускоряется, чтобы вырабатывать тепло, и калории сжигаются.
13. Ешьте шоколад. Горький. Он стимулирует работу ЖКТ, налаживает работу сердца, ЦНС и насыщает организм витаминами группы В и магнием.
14. Побалуйте себя зефиром. Он полезен, если правильно приготовлен. Зефир богат пектином, что помогает организму избавляться от излишнего жира быстрее.
15. Ешьте при хорошем освещении. Минимум света играет с нами злую шутку: порции кажутся меньше.
16. Помните, что половина из суточной нормы употребления в 1800-2200 килокалорий должно тратиться на физическую активность.
17. Считайте ступеньки. Со скоростью 5 этажей в минуту за час сгорит 265 ккал. Примерно столько же калорий в час сжигают танцы.
18. Отжимайтесь! Каждое отжимание поглощает 0,6 килокалорий.
19. Прыгайте! Упражнения со скакалкой со скоростью 130 прыжков в минуту избавляют от 660 ккал в час. Прыжки даже полезнее бега, при занятиях задействованы не только мышцы ног, но и плеч.
20. Крутите обруч минимум 10-15 в день. Это уберет около 7-10 см с талии за месяц.
21. Приседайте! За одно упражнение уходит 0,5 ккал.
22. Избегайте уловок производителей молока и других видов провианта! Обезжиренные продукты несут лишние калории. Парадокс в том, вместо жиров, без которых пища становится безвкусной, производители добавляют в неё сахар.
23. Пережевывайте еду тщательно. Это позволяет пище расщепляться на полезные вещества внутри вас быстрее.
1. Завтракать необязательно! Учёные опровергают миф о том, что без утреннего приёма пищи организм не работает правильно. Напротив, без булочки, сока и богатой углеводами каши сахар крови останется в норме, а калорий за день будет употреблено меньше.
2. Включайте жирную пищу в рацион. Правильное питание включает в себя обязательное потребление жиров. Просто они должны поступать к вам в желудок из продуктов с низким гликемическим индексом.
3. Отказываться от сладостей и выпечки необязательно. Так, если в рецепте кекса есть яйца, замените их на смесь 3 ст. ложек воды и 1 ст. ложки молотых семян льна. Калорийность готового продукта снизится.
4. Попробуйте кашу из лебеды вместо риса и макарон. Она богата углеводами не меньше, а пользы ваш организм получит больше.
5. Устраивайте один постный день в неделю.
6. Выбирайте в магазине мясо серого или коричневого оттенка. В нём нет нитратов и больше «натуральности».
7. Используйте ультразвуковой озонатор-стерилизатор для овощей и фруктов. Он избавит вас от вредных добавок в пище, что скажется на вашем общем самочувствии.
8. Подвергайте ингредиенты минимальной тепловой обработке или вовсе откажитесь от неё, когда это возможно.
9. Масла подсолнечника, сои, кукурузы и арахиса ещё на плите преобразуются в транс-жиры. Вместо них попробуйте масла из оливок, конопли, льна, авокадо или грецкого ореха.
10. Заправляйте пищу специями. Они хорошо стимулируют кровообращение и метаболизм. Вам помогут перец, имбирь, орегано, розмарин, базилик, тмин, куркума, шалфей, кревель (не так популярен в нашей стране, но очень действенный защитник здоровья).
11. Носите с собой мешочек с ванилью. Когда захочется сладкого, вдохните аромат ванили, и мозг будет «обманут».
12. Зимой похудеть легче вопреки общепринятому мнению. Гуляйте больше: при минусовых температур метаболизм ускоряется, чтобы вырабатывать тепло, и калории сжигаются.
13. Ешьте шоколад. Горький. Он стимулирует работу ЖКТ, налаживает работу сердца, ЦНС и насыщает организм витаминами группы В и магнием.
14. Побалуйте себя зефиром. Он полезен, если правильно приготовлен. Зефир богат пектином, что помогает организму избавляться от излишнего жира быстрее.
15. Ешьте при хорошем освещении. Минимум света играет с нами злую шутку: порции кажутся меньше.
16. Помните, что половина из суточной нормы употребления в 1800-2200 килокалорий должно тратиться на физическую активность.
17. Считайте ступеньки. Со скоростью 5 этажей в минуту за час сгорит 265 ккал. Примерно столько же калорий в час сжигают танцы.
18. Отжимайтесь! Каждое отжимание поглощает 0,6 килокалорий.
19. Прыгайте! Упражнения со скакалкой со скоростью 130 прыжков в минуту избавляют от 660 ккал в час. Прыжки даже полезнее бега, при занятиях задействованы не только мышцы ног, но и плеч.
20. Крутите обруч минимум 10-15 в день. Это уберет около 7-10 см с талии за месяц.
21. Приседайте! За одно упражнение уходит 0,5 ккал.
22. Избегайте уловок производителей молока и других видов провианта! Обезжиренные продукты несут лишние калории. Парадокс в том, вместо жиров, без которых пища становится безвкусной, производители добавляют в неё сахар.
23. Пережевывайте еду тщательно. Это позволяет пище расщепляться на полезные вещества внутри вас быстрее.
