вредные привычки

[Насянька]

Будь в форме после праздников!

Дай желудку отдохнуть. Тяжесть и дискомфорт в желудке — признак того, что ты переела» Вспомни, как болят мышцы после интенсивной физической нагрузки. Так и твой желудочно-кишечный тракт, не приученный работать в экстремальном режиме, реагирует на переедание серьезными расстройствами. Чаше всего они проявляются в виде изжоги, отрыжки, чувства тяжести в животе и нарушений в работе кишечника. Как себе помочь?

Устрой разгрузочный день. Исключи копчености, маринады, жирную, жареную, острую пишу и алкоголь. Ешь овощи, фрукты, легкие салаты, молочные продукты. Старайся как можно больше лить — травяные чаи, брусничный и клюквенный морсы, негазированную минеральную воду, отвар из сухофруктов. Обильное питье помогает нормализовать уровень электролитов, улучшает перистальтику и способствует выведению токсинов.

Если тебя мучит изжога, в качестве средства экстренной помощи прими антациды. Но помни: принимать их длительное время без рекомендации врача нельзя! Не стоит использовать для борьбы с изжогой раствор пищевой соды. Это средство приносит лишь временное облегчение, однако при его взаимодействии с желудочным соком образуется углекислый газ, что в результате снова провоцирует изжогу, Более того, регулярный прием соды может привести к нарушениям водно-солевого баланса в организме.

Если кишечник взбунтовался..

Помогут ферменты. Тяжелая пиша и алкоголь спровоцировали метеоризм? Справиться с неприятной проблемой помогают ферментные препараты (мезим, фестал, панзинорм, панкреатин и другие), а для нейтрализации токсинов подойдут адсорбенты (активированный уголь, поли-фепан, энтеросгель). Народными средствами лечения метеоризма являются отвары из аниса, фенхеля, тмина и укропа.

Другой частый спутник переедания — запор. Для организма это серьезная блема, так как ему не удается своевременно избавиться от «пищевых отходов», что может привести к интоксикации. Чтобы улучшить двигательную активность кишечника, обязательно включи в рацион продукты, содержащие много клетчатки (овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб), и старайся больше двигаться. А вот слабительными средствами лучше не увлекаться, так как они могут оказать неблагоприятное действие на кишечную флору и вызвать привыкание. В качестве легкого слабительного можно использовать горсть семян подсолнечника натощак. Через полтора часа выпей две ложки оливкового масла.

 

[Насянька]

нова ясная голова!

Выводим токсины. Накануне было выпито чересчур много спиртного? Начни утро с чашки сладкого чая с лимоном или натурального сока. Обилие алкоголя понизило содержание сахара в крови и витамина С, именно поэтому ты можешь чувствовать слабость, дрожь, учащенное сердцебиение… Еще одно средство, которое поможет утолить жажду и справиться с неприятными симптомами, — огуречный или томатный рассол.

Если у тебя разболелась голова, ни в коем случае не принимай болеутоляющие средства, содержащие парацетамол. Это серьезная нагрузка для печени, которая сейчас и так работает в усиленном режиме. Лучше выпей чашку крепкого кофе с лимоном — помогает! Маленькая хитрость на будущее: перед тем как садиться за праздничный стол, съешь ложечку меда — он нейтрализует действие алкоголя и облегчает самочувствие на следующий день.

Однако самый надежный способ избежать похмелья и других проблем — соблюдать умеренность в еде и алкоголе. Это поможет сохранить и физическую форму, и хорошее настроение.

Почувствуй свежесть! Утром после застолья, случившегося накануне, выпей стакан яблочного сока. Он восстановит запасы калия, фруктозы и других микроэлементов, поможет очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.
Если замучила изжога… Устранить ее помогут антациды. Они уменьшают кислотность желудочного сока и обладают обволакивающим действием.

 

[Насянька]

Пивной живот — причины появления и способы борьбы
Вы еще довольно молодые, привлекательные, здоровые, ухаживаете за девушками … I единственное, что портит ваш внешний вид, — это выпуклое
брюшко, которое едва вмещается в стильную рубашку. На самом ли деле тот живот — от пива, которое вы так любите? Само по себе пиво не слишком калорийное — имеет 40 — 50 килокалорий на 100 граммов (для сравнения: в 100 граммах цельного молока — 70 килокалорий). Но пиво стимулирует аппетит. И его, как правило, «заедают» не вареной постной телятиной, а чипсами, орешками, чебуреками … Хмельний напиток помогает этим калорийным продуктам лучше усвоиться.

 

[Насянька]

Но почему именно там?

Во-первых, такая уж особенность мужского строения. Если женщины толстеют преимущественно по так называемому принципу груши (максимум жира на бедрах), то мужчины — по принципу яблока (стройные бедра, а над ними — выпуклый «плод»). К тому же большинство любителей пива и крепких напитков не слишком следит за своим рационом, через который происходят сбои в поставке белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов. Вследствие этого нарушается общий метаболизм, который, в свою очередь, провоцирует непропорционное накопление жира.

Еще один фактор — мышцы пресса: что они слабее, тем больше живот. Если человек проводит вечер в тренажерном зале, следит за своим весом, то не будет пить после этого пива. А если лежит на диване, то, конечно же, полнеет.

Ожирение для мужчин имеет большие последствия, чем для женщин. Особенно если параллельно происходят разные гормональные изменения после 40 лет. Все это приводит к отложению жира для мужчин, что действительно опасней, ибо в их организме ним обрастают все внутренние органы. Кроме того, жир блокирует выработку достаточного количества тестостерона, и способность к половой жизни резко снижается …

Молодые жировые клетки еще могут рассасываться, а вот после 35 — 40 лет они приобретают гигантские размеры. И сжечь их с помощью диеты или физических упражнений непросто.

Чтобы избавиться большого живота, следует решать задачу комплексно: и спортом заниматься, и физическую зарядку делать, и диеты придерживаться, и на массажи и водные процедуры ходить. Сами упражнения для укрепления пресса результата не дадут. Укреплять следует прямые и косе мышцы живота, а также спины. Тренировать их можно и в домашних условиях (утром — не ранее чем через 40 минут после того, как проснулись, вечером — только до 20 часов).

Женщины также могут иметь «пивной живот». Особенно те, которые рожали и не укрепили мышцы пресса. У женщины, которая потребляет больше калорий, чем тратит, увеличиваются бедра, живот, вследствие чего она может превратиться из «груши» на «дыню». Чем больше жира откладывается на животе, тем чаще возникают проблемы с АД, работой сердца и сосудов, обменом веществ.

Поэтому совет простой: если вечером выпили кружку пива и хорошо закусили, то утром обувайте кроссовки и выходите на пробежку. Иначе все эти тисячи калорий, содержащихся в хмельных напитках и орешках, превратятся в «пивное брюшко».

 

[Насянька]

Электронные сигареты: панацея для курящих или «ящик Пандоры»?
Этот прибор, внешне напоминающий настоящую сигарету, имеет встроенные картридж с никотином и батарейку. Электронная сигарета не создает ни дыма, ни характерного запаха, характерных табака. Электронный дым — это пара с примесями никотина, которая образуется во встроенном испарителя. А лампочка имитирует вспышки при затяжек. Такое штуковину можно «палить» в общественных местах.

Ученые из Школы здравоохранения при Бостонском университете США провели исследование с участием 222 человек, которые приобрели электронные сигареты. 31% из опрошенных избавились от вредной привычки в течение шести месяцев. Около 67% респондентов ответили, что сократили количество настоящих сигарет. По мнению инициаторов исследования, такие результаты подтверждают эффективность электронного заменителя табака для желающих бросить курить. Однако не все ученые настроены оптимистично и выражают сомнения в безвредности электронных сигарет. Слишком мало времени прошло, чтобы определить, каким образом влияет на организм пара, которую вдыхает потребитель. В никотиновой картриджи содержится вещество пропиленгликоль, который может вызывать аллергические реакции и даже повреждения внутренних органов. Кроме этого, добавление фруктовых и других вкусовых примесей привлекает немало подростков попробовать новинку.