Принято считать, что родовой процесс - это нестерпимая боль и ужасные мучения роженицы. При этом и сама роженица склонна так думать, поэтому, когда подходит время рожать, женщина безумно боится, невольно напрягает мышцы и тем самым только усугубляет положение. Так как же сделать роды менее болезненными?
1. Готовьтесь к родам. Самой главное, это быть морально подготовленной к родам.В этом вам поможет собственная любознательность: ходите на тематические собрания для беременных, смотрите фильмы, касающиеся родового процесса, читайте специальные книги. Чем больше вы будете знать о том, что конкретно произойдет, тем меньше страха вы будете испытывать. Ведь страх возникает перед неизвестностью. Не стоит пренебрегать и таким умением, как самостоятельный точечный массаж и массаж крестца.
2. Научитесь расслаблятся. Очень важно научиться, за долгие девять месяцев, расслабляться. При этом, важно выбрать правильный родильный дом. В настоящее время во многих роддомах создается уютная домашняя обстановка, которая помогает роженице расслабиться. Женщине предлагаются также ароматерапия, ванна, приятная музыка.
3. Сохраняйте спокойствие. Как бы вы себя не чувствовали во время родов, старайтесь всегда сохранять спокойствие, даже если это кажется попросту невозможным. Это позволит вам лучше понимать требования врача и акушера, а также лучше выполнять их рекомендации. Это, в свою очередь, способно значительно облегчить родовой процесс и сократить его.
4. Принимайте ванну или душ. Многим роженицам пережить схватки очень сильно помогает теплая ванна или душ, поэтому, если ваш родильный дом предлагает такие услуги, то не отказывайтесь от такой возможности.
5. Играйте с фитболом. Доказано, что болевые ощущения значительно снижаются , если во время схваток будущая мамочка сидит на фитболе (гимнастическом мяче).
6. Следите за своим дыханием. Правильное дыхание во время схваток помогает снизить болевые ощущения до минимума. О том, как дышать вам расскажут на специальных курсах, готовящих женщин к предстоящему материнству. Вкратце можно сказать, что в начале схватки нужно дышать глубоко и медленно, считая мысленно до десяти, а потом, когда схватка достигнет своего пика, нужно дышать коротко и отрывисто.
7. Выбирайте позы. Помните также о том, что каждый человек индивидуален, поэтому наиболее благоприятная поза для родов, так же должна выбираться индивидуально. Кому-то будет удобнее и менее болезненно ходить, для кого-то лежать, а кому-то сидеть на корточках или танцевать.
8. Сделайте так, чтобы рядом был близкий человек. Если есть такая возможность, сделайте так, чтобы с вами рядом был кто-нибудь из близких. Само присутствие дорогого вам человека поможет. Пусть ваш близкий человек отвлекает вас разговорами, смешит, развлекает или сделает массаж поясницы. В конце концов, вы всегда сможете просто спеть вместе.
9. Думайте о встрече с малышом. И последнее, думайте о том, что с каждой секундой, момент встречи с вашим малышом приближается. Уже очень скоро вы сможете взять на руки своего ребенка. Кроме того, этому крошечному существу сейчас куда больнее чем вам , а путь к появлению на свет для него очень и очень сложен.
