Как сбросить 10 килограмм за неделю

Тема в разделе "Диеты и похудение", создана пользователем Marina, 4 дек 2014.

  1. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.832
    Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
    Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.
    1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
    2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
    3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.
    4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
    5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.
    6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.
    7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
    Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.

    {$title} - обсуждение на форуме {$forumTitle}
     
    Еленка нравится это.
  2. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32
    А противопоказаний этой диеты нет?
     
  3. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    Ну посути еда там белковая, просто без обжорства. Думаю что диета достойная. Не думаю что конечно прям сразу сбросят 10 кг. Но конечно пункт 1, 2, 3 нужно пересмотреть. Думаю творог и овощи там будут в самый раз.
     
  4. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32
    Просто с недавнего времени, села на диету Дюкана, скажу честно, это не диета, а издевательство какое-то)) Ещё больше набрала. В принципе нужно избавиться только от живота. Может посоветуете физические какие-то упражнения или где можно посмотреть?
     
  5. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    Оу, знакомая проблема. Очень знакомая. Нужно правильно кушать. Пусть чаще, но по немногу. Пресс можно начать качать, но минус таких операций в том, что потом его надо качать всегда что б он был в форме.
     
    Marina нравится это.
  6. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    Упражнение для пресса 1. Скручивание

    Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой. Как делать: лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.


    2. Обратное скручивание

    Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой. Как делать: лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

    3. Подъем туловища

    Выполняется с большой амплитудой. Как делать: Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

    Упражнение 4. Подъем ног
    Выполняется с большой амплитудой Как делать, чтобы быстро избавиться от живота: сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

    5. Косые мышцы живота
    Как делать: сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса. Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом.



    Однако эти упражнения лучше не делать, если у вас есть проблемы с позвоночником

    Не забывайте так же делать массаж живота, посещайте бассейн и аэробику, чтобы жировые отложения потихоньку уходили, а их заменяли красивые рельефные мышцы. Такие эффективные упражнения помогут быстро избавиться от живота при регулярных занятиях, примерно через 2 недели уже будет заметен хороший результат.
     
  7. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.832
    Обруч очень помогает от живота. И чтобы мышцы привыкали, всегда живот напрягайте.
     
  8. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32
    О! Спасибо! Вроде проблем с позвоночником никогда не замечала!
    Ещё вот такой вопрос меня мучает, во время критич.дней что делать, ведь практически неделя вылетает без упражнений...
     
  9. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32
    Про обруч слышала, был бы он...
     
  10. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    Я не занимаюсь в эти дни. Давно доказано, что лучше без спорта чем вредить здоровью. Вопервых это увеличивает цикл, а во вторых еще и боль причиняет.
     
    Marina нравится это.
  11. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    Нужно найти своё упражнение. Пронаблюдать, какое именно помогает вам. Это всё индивидуально.
     
  12. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32
    надо попробовать) Спасибо!
     
  13. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    Да всегда пожалуйста. Мы завсегда рады рассказать что знаем и выведать у ВАС то что знаете вы, хихих
     
  14. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32
    Это всегда пожалуйста))
     
  15. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.832
    только не переусердствуйте, а то я тут на йогу сходила, потом лежала весь день))
     
    Еленка нравится это.
  16. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    куда, куда????? Почему мы об этом не знаем?????
     
  17. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    а что это за диета на которой вы сидите????
     
  18. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32
    диета по Дюкан. Соседка реально похудела, она была около 120 кг, а сейчас 75, но там противопоказаний много. Да и не каждому видимо она подходит, мне вот никак.
     
  19. Еленка

    Еленка Мудрый пользователь

    Сообщения:
    8.447
    Симпатии:
    2.280
    Не слышала, почитаю на досуге.
     
  20. fotinamax

    fotinamax Советник

    Сообщения:
    171
    Симпатии:
    32

    :)
     

Поделиться этой страницей