Как сбросить 10 килограмм за неделю

Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.
4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.
7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.

 

А противопоказаний этой диеты нет?

 

Ну посути еда там белковая, просто без обжорства. Думаю что диета достойная. Не думаю что конечно прям сразу сбросят 10 кг. Но конечно пункт 1, 2, 3 нужно пересмотреть. Думаю творог и овощи там будут в самый раз.

 

Просто с недавнего времени, села на диету Дюкана, скажу честно, это не диета, а издевательство какое-то)) Ещё больше набрала. В принципе нужно избавиться только от живота. Может посоветуете физические какие-то упражнения или где можно посмотреть?

 

Оу, знакомая проблема. Очень знакомая. Нужно правильно кушать. Пусть чаще, но по немногу. Пресс можно начать качать, но минус таких операций в том, что потом его надо качать всегда что б он был в форме.

 

Упражнение для пресса 1. Скручивание

Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой. Как делать: лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.


2. Обратное скручивание

Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой. Как делать: лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

3. Подъем туловища

Выполняется с большой амплитудой. Как делать: Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 4. Подъем ног
Выполняется с большой амплитудой Как делать, чтобы быстро избавиться от живота: сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

5. Косые мышцы живота
Как делать: сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса. Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом.



Однако эти упражнения лучше не делать, если у вас есть проблемы с позвоночником

Не забывайте так же делать массаж живота, посещайте бассейн и аэробику, чтобы жировые отложения потихоньку уходили, а их заменяли красивые рельефные мышцы. Такие эффективные упражнения помогут быстро избавиться от живота при регулярных занятиях, примерно через 2 недели уже будет заметен хороший результат.

 

Обруч очень помогает от живота. И чтобы мышцы привыкали, всегда живот напрягайте.

 

О! Спасибо! Вроде проблем с позвоночником никогда не замечала!
Ещё вот такой вопрос меня мучает, во время критич.дней что делать, ведь практически неделя вылетает без упражнений...

 

Про обруч слышала, был бы он...

 

Я не занимаюсь в эти дни. Давно доказано, что лучше без спорта чем вредить здоровью. Вопервых это увеличивает цикл, а во вторых еще и боль причиняет.

 

Нужно найти своё упражнение. Пронаблюдать, какое именно помогает вам. Это всё индивидуально.

 

надо попробовать) Спасибо!

 

Да всегда пожалуйста. Мы завсегда рады рассказать что знаем и выведать у ВАС то что знаете вы, хихих

 

Это всегда пожалуйста))

 

только не переусердствуйте, а то я тут на йогу сходила, потом лежала весь день))

 

куда, куда????? Почему мы об этом не знаем?????

 

а что это за диета на которой вы сидите????

 

диета по Дюкан. Соседка реально похудела, она была около 120 кг, а сейчас 75, но там противопоказаний много. Да и не каждому видимо она подходит, мне вот никак.

 

Не слышала, почитаю на досуге.