Marina
Мудрый пользователь
Во время беременности у многих женщин регулярно случаются мышечные судороги. Не самое приятное ощущение, хоть и кратковременное и неопасное. Как с ними справляться?
— Не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке (выше 4 — 5 см).
— Если вы вынуждены долго стоять или ходить, то необходимо выполнять упражнения для нормализации кровообращения. Например, можно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно или просто подниматься на носки и опускать стопы обратно на пол.
— В сидячем и лежачем положении следует приподнимать ноги.
— Не лишним будет массаж, причем с направлением от стопы к бедру.
— Следует чаще принимать контрастный душ.
— Для ног полезны ванночки с морской солью. Разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды комнатной температуры.
— Активный образ жизни (прогулки, гимнастика, пилатес, йога, плавание) нормализует кровообращение.
— Шерстяные носки, надетые перед сном, являются профилактикой икроножных судорог.
— Не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке (выше 4 — 5 см).
— Если вы вынуждены долго стоять или ходить, то необходимо выполнять упражнения для нормализации кровообращения. Например, можно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно или просто подниматься на носки и опускать стопы обратно на пол.
— В сидячем и лежачем положении следует приподнимать ноги.
— Не лишним будет массаж, причем с направлением от стопы к бедру.
— Следует чаще принимать контрастный душ.
— Для ног полезны ванночки с морской солью. Разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды комнатной температуры.
— Активный образ жизни (прогулки, гимнастика, пилатес, йога, плавание) нормализует кровообращение.
— Шерстяные носки, надетые перед сном, являются профилактикой икроножных судорог.
стараюсь не делать резких движений и не спешить.