1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

разные диеты

Тема в разделе "Диеты и Упражнения для похудения!", создана пользователем Насянька, 16 дек 2011.

  1. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Диета для живота и боков
    Сейчас вряд ли можно найти женщину, не мечтающую о красивом плоском животе и осиной талии. Диета для живота и боков традиционно считается самым результативным способом, чтобы достичь этой цели. Мы готовы поделиться с Вами кое-какими секретами, которые могут помочь Вам избавиться от складок в области живота и боков.
    Основные продукты при диете для живота и боков

    1. Бобовые, орехи, фасоль, семечки, чечевица;
    2. Овощи;
    3. Молочные продукты во всех видах;
    4. Яйца;
    5. Крупы;
    6. Мясо рыбы, птицы, морепродукты;
    7. Подсолнечное масло, ореховое масло и оливковое масло;
    8. Ягоды, фрукты. Грейпфруты и яблоки занимают отдельное место при диете для живота и боков, а из ягод такое место занимает малина
    Основы питания при диете для живота и боков

    Также, следует заметить, что при диете для живота и бёдер необходимо есть до 6 раз в день, но маленькими порциями. Основными приёмами пищи являются традиционные завтрак, обед, ужин. Примерно спустя пару часов после такого традиционного приёма пищи можно себе позволить перекус, но такие перекусы должны повторяться не чаще 3-ёх раз за день. Размеры порций должны быть умеренными. Главное в диете для живота и бёдер – это не переедать и не голодать. Хотя бы на то время, в течение которого вы соблюдаете диету для живота и боков откажитесь от алкоголя. Также запрещенными являются соки в пакетах с сахаром и сладкие газированные напитки. Из всех возможных вариантов напитков отдать предпочтение необходимо зелёному чаю и травяному отвару, так как эти напитки способствуют ускоренному расщеплению жиров и отлично сжигают калории.
    Хитрости диеты для живота и бёдер

    Отличным помощником в борьбе за живот и осиную талию может выступить напиток, который готовится из куркумы (берёте полчайной ложки дробленного корня куркумы и заливаете его 300 мл кипятка. Настаиваться он должен около 15 -20 минут. Применять его необходимо после еды по одной чашке.

    Также диетой для живота и бёдер разрешается устраивать лично для себя так называемый разгрузочный день на простокваше. Этот продукт способен активизировать нормальный обмен веществ в организме и вывести шлаки. Если же вы всё таки решили устроить себе такой «простоквашный» разгрузочный день, то на протяжении всего дня вам необходимо будет выпивать около двух литров простокваши и примерно около полтора литров негазированной минеральной воды; принимается травяной чай. Обладательницы небольшого животика отметят хороший результат уже на следующее утро.
    Запрещенные продукты при диете для живота и бёдер

    Соблюдая диету для живота и боков , исключите из своего рациона следующие продукты:
    1. Жареные овощи;
    2. Цельное молоко;
    3. Засахаренные или жареные орешки;
    4. Быстроприготавливаемые каши с пищевыми добавками;
    5. Такие же супы;
    6. Варенье, мёд, джемы, сахар;
    7. Маргарин;
    8. Рыбные и мясные консервы;
    9. Кондитерские изделия

    Для высокой эффективности диеты для живота и боков никак не обойтись без физических нагрузок, то есть в обязательном порядке необходимо включить в свой режим упражнения на пресс. Можно разработать индивидуальный комплекс упражнений лично для себя и стараться выполнять их около трёх раз в неделю. Также очень эффективны танцы, фитнес, катание на велосипеде, бег, плавание и водные процедуры в целом.
     
    1986_irina нравится это.
  2. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Франзузская диета
    Французская диета для похудения – снискала массу уважения в широких слоях общества, по причине своей легкости и эффективности. Потеря веса происходит за счёт низкой калорийности продуктов, разрешённых в меню. За неделю на этой диете можно сбросить до 5 кг, за весь курс диеты вам под силу скинуть до 10 кг лишнего веса.

    Особенности:

    К её особенностям можно отнести меню, расписанное на каждый день диеты, которому необходимо чётко следовать, в строгих пропорциях и категориях продуктов.

    Длительность

    Частым стереотипом у людей является мысли о том, что французская диета по продолжительности составляет 13 дней, на самом деле, наилучшего результата можно добиться при 14 дневном курсе диеты.
    Запрещено: потребление сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий, маринованных овощей, фруктовых соков, рассолов, соли и чрезмерного алкоголя (в меньшей степени, чем диета для похудения живота).
    Меню французской диеты

    Первый день:

    На завтрак разрешено выпить чашку кофе или зелёного чая без сахара.

    На обед съешьте среднюю тарелку легкого салата из салатных листов и помидоров. При сильном желании можно добавить пару вареных яиц.

    Ужин должен состоять из небольшого кусочка постного мяса ((100-150гр.) телятина, говядина), и салатных листьев.

    Второй день:

    На завтрак: чашка кофе и небольшой кусочек хлеба (тост – без добавления масла).

    На обед: постное вареное мясо (100-150 гр.)

    На ужин: салат из варёной колбасы (хорошего качества) и шинкованного салата Айсберг.

    Третий день:

    Завтрак: повторяет завтрак второго дня диеты.

    Обед: салат из моркови и помидоров, с добавлением небольшого количества растительного масла (300 гр.). Разрешается так же съесть зелёное яблоко или мандарин.

    Ужин: идентичный ужину второго дня.

    Четвертый день:

    Завтрак: чай или кофе без сахара с небольшим тостом.

    Обед: Свежая морковь, 100гр. твердого сыра, пару вареных яиц.

    Ужин: зелёное яблоко, груша и стакан кефира.

    Пятый день:

    Завтрак: свежая морковь, небольшой тост.

    Обед: 100гр вареной или запеченной в духовке рыбы с дольками лимона.

    Ужин: кусочек вареного постного мяса (телятина, куриное филе без кожи) – 100гр, тост.
     
  3. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    средиземноморская диета
    Эта диета взята из национальной кухни обитателей Средиземного моря. Диета представляет собой сбалансированное питание. Это скорее такой стиль новой жизни. Вы научитесь правильно питаться, чтобы не принести вреда своему здоровью, сможете сбросить ненужные килограммы, омолодиться и оздоровиться, улучшить органы зрения и сердечно-сосудистой системы, понизить холестерин и сделать кожу более гладкой и красивой.

    Особенности:

    Сбрасывать вес вы будете постепенно при помощи низкокалорийной, но вкусной пищи. Ваш суточный рацион будет составлять – 1000 каллорий.

    Длительность

    На средиземноморской диете можно сидеть как 1 месяц, так и постоянно. Это никак не навредит, потому как все необходимые организму минералы, белки, жиры, углеводы, витамины и др вещества включены в питание.
    Требование при диете:

    Соблюдать суточный рацион (не более 1000 ккал). Утром нужно потреблять пищу, содержащую углеводы, а вечером – белки. Необходимо есть около 1 кг овощей в день. Также нужны морепродукты, зерновые, кисломолочные продукты, оливковое масло и сухое виноградное вино.
    Меню средиземноморской диеты

    Предлагаемый рацион рассчитан на 5 дней.

    День 1-ый

    Завтрак : мюсли с фруктами (1 киви, 0,5 банана, 2ст л хлопья, 1 ст л пшеницы, 100 мл сметаны и 1 ст л апельсинового нектара).

    2-ой завтрак: банановый йогурт (пол банана, корица, 100гр обезжиренного йогурта).

    Обед: овощи печеные (100 г сладкого перца, 100г картофеля и 150 г баклажан, 1 помидор и пол луковицы, 1 л раст масла; соус из 1 ст л кетчупа и красного перца).

    Полдник: фруктовый салат (1 киви, сок лимона, 50 г винограда, заменитель сахара).

    Ужин: помидоры с сыром (2 крупных помидора, чеснок, раст масло, 40 г сыра, базилик и ломтик хлеба).

    День 2-ой

    Завтрак: хлеб с отрубями, соус дзадцики, 1 небольшой помидор.

    2-завтрак: бутерброд с сыром и помидорами.

    Обед: 40 г риса и 120 г ягненка, приготовленного на шампурах.

    Полдник: рис, 200 г грейпфрута.

    Ужин: папайя, фаршированная сыром и орехами, кусочек хлеба.

    День 3-ий

    Завтрак: половина папайи, банан, 100 гр. дыни и 100 гр. ананаса.

    2 завтрак: бутерброд со сливочным маслом и 20 гр. ветчины.

    Обед: 300 гр. овощного рагу с сыром.

    Полдник: медовый напиток.

    Ужин: горячий бутерброд с сыром и креветками.

    День 4-ый

    Завтрак: бутерброд с ветчиной, 150 мл томатного сока.

    2-ой завтрак: 50 гр. сыра, 100 гр. ананаса, сахар.

    Обед: 30 гр. лапши, 100гр. помидоров, 100 гр. отварного ягненка и цукини.

    Полдник: 2 бутерброда с салями и паприкой.

    Ужин: салат (помидор, лук, редис, сладкий перец, малосольный огурец, 5 оливок, масло и уксус) и 50 гр. хлеба.
    День 5-ый

    Завтрак: бутерброд с сыром.

    2-й завтрак: салат из помидора и 30 г сыра, заправленного 1ч л уксуса и оливкового масла.

    Обед: 20 гр. риса и 150 г жареного лосося, 1 ст. л. сметаны.

    Полдник: фруктовый салат с лимонным соком.

    Ужин: томатный суп (150 мл бульона на овощах, 2 помидора, кусочек хлеба, зеленый лук и сливки).

    Завершение диеты:

    Выходите из диеты постепенно, не наедайтесь жирной пищи и старайтесь питаться, не теряя баланс.

    Достоинства:

    В диету включены такие продукты питания, как хлеб, много овощей и фруктов, подсолнечное масло, молочные продукты и морепродукты, а также сухое вино. Система сбалансированная и очень полезна для здоровья всего организма.

    Недостатки:

    Если вы надумали быстро скинуть как можно больше лишних килограммов, то эта диета не для вас. Процесс похудения будет постепенным и длительным. Но вы ежедневно будете получать все необходимые вашему организму витамины.

    результаты:

    Средиземноморская диета понижает риск различных заболеваний, в том числе и раковых. Хорошо помогает людям, страдающим сахарным диабетом. Согласно исследованиям данный режим питания повышает иммунную систему, увеличивает долголетие, противостоит хроническим заболеваниям.
     
  4. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Тибетская диета для похудения
    Вступление:

    Тибетская диета для похудения собирает под своим началом тех, кто готов к радикальным шагам для борьбы с лишним весом. Основывается она преимущественно на растительной пище, полностью исключается употребление мясной продукции в любом виде или составе. Для обеспечения необходимого количество белков в организме используют в пищу молоко, рыбу и бобовые культуры. Эдакий отголосок вегетарианства в современно-тибетском обличии. Впрочем, ничего общего эта диета со стандартным рационом населения тех краев не имеет. Там как раз и едят мясо.

    Особенности:

    Вегетарианский подход к рациону способствует снижению общего числа калорий во время каждого приема пищи, а значит и снижает вероятность наработать лишний и такой ненужный вес. Насколько тибетская диета для похудения соответствует вашим потребностям в похудении, зависит только от ваших особенностей.
    Длительность

    Период, на который рассчитана эта тибетская диета – одна неделя. Во время этого периода вы с большой долей вероятности потеряете нежелательные килограммы. Во время приема пищи рекомендуется кушать медленно, тщательно пережевывая всю пищу для более хорошего усвоения желудком.

    Требование при диете:

    Основное требование, которая предъявляет тибетская диета, это исключение из ежедневного рациона любых мясных продуктов. В этом ее главное достоинство, особенность, но и недостаток.
    Меню тибетской диеты для похудения
    Понедельник:

    Завтрак: один стакан молока и сухарик.

    Обед: порция бобовых (не более 150 г), порция овощного салата (до 200 грамм), одно зеленое яблоко

    Ужин: порция салата из капусты (белокочанной) с добавлением лимонного сока(попробуйте также: лимонная диета), сто граммовая порция фруктов и один стакан воды.
    Вторник:

    Завтрак: минеральная вода и одно большое яблоко.

    Обед: порция свежей рыбы, фруктовый салат (можно использовать груши, яблоки, апельсины).

    Ужин: 250-вая порция кабачков, которые жарят на растительном масле, три помидорчика и кусочек хлеба, можно запить стаканом сока из томатов.
    Среда:

    Завтрак: минеральная вода и одна маленькая булочка.

    Обед: порция свежей рыбы (до 250 грамм), овощной салат (лук, чеснок, помидоры).

    Ужин: 200-вая порция свеклы, два яблока, один апельсинчик, кусочек хлеба, один помидор и можно выпить стакан сока из томатов.
    Четверг:

    Завтрак: минеральная вода и круасан

    Обед: порция свежей отваренной рыбы, фруктовый салат (можно использовать груши, яблоки, апельсины), запить все стаканом яблочного сока, но без сахара.

    Ужин: 200-вая стручковой фасоли, сырая перетёртая морковь (200 грамм), чашечка чая на травах с небольшим сухариком.
    Пятница:

    Завтрак: стакан молока с небольшой булочкой.

    Обед: порция нашинкованной капусты (краснокачанной) с добавлением лимонного сока, два яблочка и порция йогурта.

    Ужин: порция отварной рыбы, порция баклажанов (200 грамм), которые предварительно необходимо поджарить на растительном масле, кусок черного хлеба и запить это все стаканом минеральной воды.
    Суббота:

    Завтрак: яблочный сок и один апельсин.

    Обед: порция свежей морковки с растительным маслом и 200-граммовая порция салата из овощей, запить стаканом минералки.

    Ужин: 150 грамм сыра, два сухарика и небольшая порция клубники, один стаканчик молока или два йогурта из натуральных продуктов.
    Воскресенье: (7-дневная тибетская диета для похудения)

    Завтрак: один стаканчик молока и два сухарика.

    Обед: порция свежей отварной рыбы, порция салата из капусты (белокочанной) с добавлением лимонного сока и стаканчик минералки.

    Ужин: 200 граммовая порция отварной фасоли и 100 –я порция сыра, порция фруктов (250 грамм), яблочный сок или минералка.

    Завершение диеты:

    После тибетской диеты можете некоторое время посидеть на облегченной летней или овощной диете. Подойдет и диета раздельного питания.

    Достоинства:

    Главным достоинством этой диеты является исключения из всего рациона мясных продуктов, что снижает жирность продуктов, которые входят в состав рациона.

    Недостатки:

    Недостаток и достоинство здесь одни и те же – отсутствие мяса в рационе, некоторые люди не могут прожить без него, им нужно поддерживать физический тонус, а для этого употребление мяса просто необходимо. Для людей, работа которых включает тяжелый физический труд, эта диета противопоказана.

    результаты:

    Тибетская диета для похудения позволяет скинуть до 5 кг за одну неделю.
     
  5. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    Диета Инны Воловичевой
    Вступление:

    Инна Воловичева, девушка известная всем по проекту Дом-2, та самая, которая похудела на 40 килограммов. Теперь весь интернет пестрит её фотографиями до и после похудения. Конечно, всем стал очень интересен рецепт такого перевоплощения. Имя этого рецепта - диета Инны Воловичевой.

    Особенности:

    Ничего нового в этой диете нету, довольно стандартные продукты и требования, плюс ко всему прочему в этой диете не просто можно, но и нужно заниматься спортом.

    Длительность:
    Не ограничена по времени - это рецепт здорового образа жизни, в котором вы всегда питаетесь полезной и лёгкой пищей, занимаетесь спортом и лишь изредка в целях исключения балуете себя, чем-нибудь «сладеньким».

    Требования при диете:

    Всегда и везде правильно питаться, забыть про еду после 18 вечера, мягкие диваны и алкоголь.
    Меню диеты Инны Воловичевой

    На завтрак овсяная каша, сваренная без соли, сахара и масла. На гарнир фрукты. В качестве фруктов могут выступать киви, апельсин, слива, грейпфрут, яблоко, груша, ананас. Из категории фрукты требуется исключить бананы, манго, виноград - в них содержится слишком много углеводов.

    Как альтернатива: рисовая или гречневая каша(заваренная на кефире или сваренная без соли, сахара, масла).

    После часа проведите лёгкую зарядку, посетите фитнес или пробегитесь.

    На обед кушайте вареные овощи(кроме картошки), морепродукты, рыбу, индейку, курицу, нежирную говядину(лучше телятину). Всё это должно быть сварено с минимальным количеством, приправ, соусов. Не чего жирного, солёного, сладкого, копченого. Молочные продукты должны всегда присутствовать в вашем холодильнике, кефир, творог, сыр, йогурты. Яйцо также обязательно к употреблению. Белый хлеб смените на чёрный. Откажитесь от только что выпеченного хлеба, употребляйте уже слегка почерствевший. Вам запрещается употреблять пищу после 6 часов вечера(искл. грейпфрут).

    Посетите сауну и бассейн
    К ужину подойдут лёгкие салаты из свежих овощей, варёное куриное филе(без кожи), стакан овощного или фруктового сока(ананасовый лучше приберечь к завтраку или обеду)

    Альтернатива: омлет из 3 яиц, овощи на пару, зерненный творог(сыр).

    Через два часа после ужина спортзал и час бассейна. Ходите туда, по меньшей мере, раз в 4 дня.

    Не забывайте пить чай(лучше зелёный) или кофе. Добавлять в них сахар - нельзя.

    Диета Инны Воловичевой подразумевает под собой занятия спортом, посещения сауны. Делайте вечернюю зарядку, но перед ней съедайте ложку мёда, для лучшего потоотделения. При любых занятиях спортом желательно укутывать себя или часть тела(бедра, живот) в тёплые вещи.

    При быстром ритме жизни, невозможности легко покушать, не забывайте о питьевых йогуртах, бионапитках.

    Завершение диеты:

    У неё нету завершения, вы просто должны научиться правильно, питаться, здоровый образ жизни должен стать для вас лейтмотивом. Но в любом случае, если вы хотите закончить эту диету, то следует это делать постепенно, мягко снимая с себя ограничения. В противном случае вы быстро наберёте вес, столь долго снижаемый вами за время диеты.

    Достоинства:

    Диета Инны Воловичевой учит вас правильному образу жизни. Очень длительный эффект, выработка привычки. Улучшение общего состояния здоровья.

    Недостатки:

    У неё нет конца, чем больше вы будете «сидеть» на этой диете, тем лучше.

    результаты:

    Даёт хорошие результаты при совокупности всех компонентов: спорт + диета + образ жизни. За месяц правильного прохождения диеты, вы в состоянии скинуть до 10 кг веса.
     
  6. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.823
    Чувствую после новогодних праздников буду подбирать себе диетку. Очень хочется вкусняшек покушать))
     
  7. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    недавно встретилась с подругой которую не видела полгода,она похудела на 10 кг,очень заметно,яспросила как????она сказала что просто не ест макароны и не ест после 6!!!вывод:надо меньше кушать)))))тоже попробую)))
     
  8. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.823
    неееееет. Чтоже от тебя останется, дорогая?:eek:
     
  9. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    ну на пару килло к лету можно)))
     
  10. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.823
    Стоит ли? Как твой мальчик отреагирует?;)
     
  11. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    наверное нормально......
     
  12. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    :D
     
  13. 1986_irina

    1986_irina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.181
    Симпатии:
    631
    Привет,девчонки!А есть классная диета Майи Плесецкой-хочешь есть-ешь яблоко!не хочешь яблоко-не хочешь есть!)
    Мне этот жизнеутверждающий девиз помогает когда я на разгрузочном дне(1 раз в неделю)-обычно это яблочный или кефирный денек):)
     
    Насянька нравится это.
  14. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    я тоже как то одно лето каждый день ела яблоки штук по 5 в день,а так как летом в жару кушать не очень хочется то питалась ими и похудела на 5кг)))
     
  15. 1986_irina

    1986_irina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.181
    Симпатии:
    631
    Да)самое главное что мало калорий)и вкусно)
     
  16. 1986_irina

    1986_irina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.181
    Симпатии:
    631
    и можно самой выбрать-кисленькие,полусладенькие или сладенькие[​IMG]
     
    Насянька нравится это.
  17. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.823
    и картинка аппетитная) пошла яблоко съем)))
     
  18. 1986_irina

    1986_irina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.181
    Симпатии:
    631
    ) я тоже яблочко ем))) С тем картинку то и вбирала))Спасибо,что понравилось и ты об этом честно призналась ;)
     
  19. Marina

    Marina Мудрый пользователь

    Сообщения:
    5.076
    Симпатии:
    2.823
    Да незачто. Посмотрела и сразу захотела яблоко скушать. Съела, теперь довольнаяяяяя
     
  20. Насянька

    Насянька Мудрый пользователь

    Сообщения:
    12.880
    Симпатии:
    1.947
    а я мандарин съела)))смотрите что я нашла))))
    {$title} - обсуждение на форуме {$forumTitle}
    если следовать этому то мне до топ модели надо скинуть 6 кг
     

Поделиться этой страницей