Жиру Бой!

Сегодня в блогах на нашем форуме, молодая девушка написала крик о помощи.

Я знаю, что на форуме есть девушки которые через это прошли и справились с этой проблемой.
Давайте поддержим человека.

 

В блоге нельзя оставлять сообщения больше 600 знаков, поэтому начну диалог в этой теме.

Здравствуйте, Настя. Я не ошибся, Вас Настя зовут?

Главное не отчаивайтесь, не так страшен чёрт как его малюют. Проблемы излишнего веса - это не правильное питание. Только не прибегайте к различным препаратам для похудения и шарлатанским диетам. Всё намного проще. Давайте разобьём не простую задачу, на цепочку мелких целей к которым Вы будите стремится и всё у Вас будет хорошо.

Начнём?

Вспомните слова Суворова: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

1. Для начала уменьшите порцию еды, хотя бы в 2раза, постарайтесь исключить из рациона хлеб (особенно белый)
2. В течение дня пейте больше чистой воды. Обязательно пейте воду за 30 минут до еды.
3. Полностью исключите ужин, не принимайте пищу после 18-00.
4. Купите побольше яблок. Появится чувство голода, попейте воды или съешьте яблоко.

Пока всё, нужно хотя бы сделать эти минимальные шаги на пути к выздоровлению.

Временами будет трудно, особенно психологически. Главное не молчите, заходите на форум и рассказывайте о своих проблемах.

 

Спасибо огромное за молниеносный ответ) Сегодня проснулась, а есть уже хочется) Я еще не раскисла, съела 2 варёных яйца, и стало полегче, надеюсь в этот раз у меня все получится) буду писать вам на протяжении дня) Спасибо)

 

Сегодня 2 яйца, следующий раз 1,5, затем 1 но. Не нужно резко менять свой рацион, для начала нужно просто урезать порцию еды.
После обеда постарайтесь много не есть, лучше замените все продукты фруктами и овощами. И побольше пейте чистой воды, но только перед едой или вместо еды

 

Исключите полностью из своего меню: кетчуп, майонез, конфеты и т.д.

 

Кетчуп и майонез не люблю, по этому не ем. А вот без сладкого не могу, люблю. Сегодня была возможность скушать тортик, не стала, пока не вою) но к вечеру аппетит разыгрался, сходила в дальний магазин, купила яблок, натерла, сижу, жую) Спасибо за поддержку)

 

Не меньше ешь, а ешь дробно, бегай и все получится (ни за день и даже не за месяц)

 

Бегать не могу, коленки угроблю. Я стараюсь больше ходить. С автобуса выхожу раньше своей остановки, если магазин, то дальний, а не около дома.

 

Мой вес примерно 70кг (рост 178). Летом 2016 года, я с младшим братом путешествовал по Горному Алтаю. С собой мы несли рюкзаки, примерно по 25-30кг. Это большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, нагрузка для сердечнососудистой и дыхательной систем. Эту нагрузку я время от времени сбрасывал со своих плеч и чувствовал непередаваемое чувство облегчения. С каждым днем пути, ноша становилась легче и путешествовать было намного приятнее. Теперь представьте себя на моем месте, только рюкзак у Вас не 30кг, а примерно 50кг и носите Вы его каждый день. Скиньте этот груз и вы начнете не просто ходить, Вы будите порхать.

Не нужно бросаться из крайности в крайность, выбрасывать все из холодильник и бежать в магазин за укропом с петрушкой. Не поможет и дробное питание и питание по немногу но часто. Ваша проблема - это психологическая проблема, Вы должны понять, что большинство продуктов которые Вы едите, а также кол-во пищи которое Вы потребляете каждый день.- наносят вред вашему здоровью.

Завтра наступит новый день, а Вы начните жить по новому.

Большие физические нагрузки для Вас сейчас опасны. Можно ходить в бассейн, в воде ваше тело не будет подвержено таким перегрузкам и плавая можно постепенно тренировать мышцы.

 

Сладкое можно заменить финиками.
Настя, я держу за вас кулачки!

 

Спасибо за совет) Попробую) Спасибо за поддержку)

 

Настя, как дела? Держитесь?

 

Пока тяжело. Но я стараюсь меньше есть. Готовить более диетическую пищу. Смогла исключить жареное, жирное, сладкое. Единственное, что я еще не исключила это соки, жить без них не могу. Но думаю со временем, и их уберу)

 

Соки. Если они натуральные, а не из коробок, то их я бы не стала исключать, даже наоборот заменила ими некоторые приемы пищи.

 

К сожалению не натуральные. А ужин думаю заменить белковым коктейлем.

 

О! в сок, в коробки, добавляют подсластители, желаю вам избавиться от такой привычки. Белковый коктейль - это что?

 

Не знаю как объяснить.
Что-то типа чистого белка. Очень сытный, и после него можно до утра дожить)

 

Многие диетологи советуют на ночь жкт оставлять пустым, чтобы организм во время сна омолаживался, а не тратил силы на переваривание.

 

При большом весе бег противопоказан.

Эх, Настя, Настя. Ваша проблема носит психологический характер.

Разберетесь с ним - решите проблему раз и навсегда. Поверьте, я знаю, о чем говорю, так как сама в свое время избавилась от почти 40 кг.

Моя история похудения "Прощайте, 38 кг. лишнего веса"

 

Кстати, и с астмой можно борьбу начать. У меня друг избавился от недуга, хотя думал, что с ним останется навечно.